<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何学习中医养生学</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">谢谢辛宝老师的精彩讲解！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">日常养生保健知识</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">牢记健康密码，远离心血管疾病！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 密码一：60100</span></p><p class="ql-block"> “60100”是指人体静息状态下的正常心率范围，是在60-100次/分钟，但心率会受到多方面因素的影响，且存在个体差异性，如年龄、性别或其他生理性因素等。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 密码二：14090</span></p><p class="ql-block"> “14090”是指血压的正常范围，即收缩压在90-139mmHg，舒张压在60-89mmHg。非同一天三次测量血压，收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg，就可诊断为高血压。</p><p class="ql-block"> 高血压是导致心脑血管疾病最重要危险因素之一，容易引发冠心病、脑卒中、心衰等并发症。想要做好心脑血管疾病的预防，应从多个方面做起。首先应注重生活方式的改善，养成良好的饮食习惯，适当进行体育锻炼，定期进行体检，发现异常后尽早干预。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 密码三：5.6</span></p><p class="ql-block"> “5.6”是指空腹血糖应控制在5.6mmol/L以下。有研究表明，空腹血糖大于5.6mmol/L是一个很好的预警指标，有助于早期发现糖尿病前期的人群。</p><p class="ql-block"> 血糖过低或过高都会对健康产生不良影响。一般情况下，空腹血糖<3.5mmol/L，则认为是低血糖。长期低血糖容易引起营养不良等并发症，重者还可能会诱发心血管疾病，如心律失常、心肌梗塞等。空腹血糖大于6.1mmol/L，则认为是血糖偏高。血糖偏高并不一定会发展为糖尿病，如果空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，则提示糖尿病的可能。所以，出现血糖异常应及时进行干预，避免出现严重后果。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 密码四：2.6</span></p><p class="ql-block"> “2.6”是指低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)要控制在理想水平2.6mmol/L以下。LDL-C是血脂中的一项重要指标，是促进动脉粥样硬化的危险因素之一。</p><p class="ql-block"> 有研究表明，LDL-C升高会增加动脉粥样硬化性血管疾病的风险。对于已经发生高血脂症的患者，应遵医嘱服药以及保持健康的生活方式将血脂控制在理想水平;对于高血脂症的高危人群，建议定期到医院监测血脂，发现血脂异常及时干预。</p> <p class="ql-block">体检项目及目标值</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">真正补钙的食物是什么呢？</span></p><p class="ql-block"> 食物是钙最好的来源。真正的补钙高手是牛奶、豆制品、水产品,以及多去户外运动。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">蔬菜储存知识</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何提高免疫力？</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">严控及预防新冠病毒知识</span></p> <p class="ql-block">谢谢观赏！愿我们天天快乐健康平安！</p>