<p class="ql-block">立冬过后</p><p class="ql-block">天越来越寒冷 </p><p class="ql-block">这篇“小朋友冬季运动指南”</p><p class="ql-block">供家长朋友们参考</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">1</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">WHO曾有一份研究报告显示</p><p class="ql-block">“全球每5名青少年中</p><p class="ql-block">就有4人运动量不足”</p><p class="ql-block">而中国儿童的运动量也不容乐观</p><p class="ql-block">不仅整体运动量在下降</p><p class="ql-block">儿童肥胖率和近视率也在逐年攀升</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">体育教育是学龄前孩子的必修课</p><p class="ql-block">合理的冬季锻炼让孩子受益良多</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">2</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">根据《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》</p><p class="ql-block">儿童每日累计运动时间</p><p class="ql-block">应至少达到180分钟</p><p class="ql-block">包括中等强度运动至少60分钟</p><p class="ql-block">户外活动至少要有120分钟</p><p class="ql-block">（PS：天气恶劣时，可缩短户外时间</p><p class="ql-block">在室内完成180分钟的运动目标）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外</p><p class="ql-block">每次久坐时间应控制在60分钟内</p><p class="ql-block">每日屏幕时间不要超过60分钟</p><p class="ql-block">也就是说</p><p class="ql-block">当孩子久坐1小时后</p><p class="ql-block">就该喊他起来动一动了</p><p class="ql-block">并且不让电子屏幕占用其户外运动时间</p> <p class="ql-block">判断运动强度</p><p class="ql-block">家长可以观察孩子</p><p class="ql-block">呼吸频率+语速变化</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">3</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">01 根据指南划分运动类型 </b></p><p class="ql-block">2020年《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》</p><p class="ql-block">将幼儿园小朋友的运动分为3大类型</p><p class="ql-block">日常活动、互动游戏、体育运动</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">02 根据强度划分运动类型 </b></p><p class="ql-block">运动能力因人而异</p><p class="ql-block">每个孩子身体状况不同</p><p class="ql-block">家长可以根据孩子的身体发育特点</p><p class="ql-block">和运动强度来帮助孩子</p><p class="ql-block">选择合适的运动项目</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">03 根据年龄划分运动类型 </b></p><p class="ql-block">不同学龄的孩子运动特点不尽相同</p><p class="ql-block">根据年龄找到孩子喜爱的运动</p><p class="ql-block">也能取得事半功倍的效果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">4</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">天冷了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">因为担心孩子受凉感冒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">很多家长缩减甚至取消了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">孩子的户外运动时间</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">殊不知学龄前孩子各项</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">身体机能的发展都离不开锻炼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冬季锻炼不是成长的“拦路虎”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而是受益终生的“登云梯”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">好的教育离不开</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">从小对体育的重视</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">任何成功</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">都离不开健康的加持</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望爸爸妈妈可以</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">陪同孩子一起锻炼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">激发孩子更多的运动积极性</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望每一个孩子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">都能用健康的身</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">去拥抱灿烂的明天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">请爱护你身边的每一位小朋友</p>