<p class="ql-block">今天是《EQ成长营》情绪管理模块的第一次训练，要记住的一句话是：表达兴奋分场合，兴趣多多不无聊！</p><p class="ql-block">自己与自己的关系：觉察接纳、自信自爱！</p> <p class="ql-block">睿智情商15项中，在处理自己与自己的关系的时候，其中最基础的一项就是觉察接纳，要做到觉察接纳，首先就要具备良好的自我意识，也就是需要了解自己，了解自己的情绪，觉察并接纳了自己的正负向情绪，更好的处理自己与自己的关系，心理健康状况更加良好，人生态度更加积极乐观。本周课中，通过七个环节，带孩子们体验和了解两个更不易觉察的情绪：兴奋与无聊。</p> <p class="ql-block">跟着可乐姐姐一起开启恐龙公园之旅吧，看看我们是怎样一步步了解的👀</p> <p class="ql-block">今天的第一个环节情商秘籍操，是孩子们独自展示自己的环节。我表演我快乐，并将快乐传递给大家！</p> <p class="ql-block">第二个环节圆圈时光，孩子们分享上周开心的事，大家做到了积极争取和耐心等待，还一起欢迎了我们营队的新成员。</p> <p class="ql-block">接着开启我们的小火车，去体验第三个环节：翼龙追逐赛。</p> <p class="ql-block">通过游戏体验，去觉察“兴奋”的情绪。当我们有些控制不住自己开心的情绪，用跳跃、喊叫、大笑等行为来表现时，我们就有了“兴奋”的情绪。</p> <p class="ql-block">兴奋的情绪给我们自己带来了快乐，那再觉察一下，给周围的人、周围的环境带来了什么？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第四个环节：伤心的费尔，带我们一起去感受和总结。原来当我们兴奋的时候，我们常常会忘了周围的环境，控制不住自己的行为，给身边的人造成一些不便，甚至是伤害，所以当我们感到兴奋的时候，先观察周围的环境，有兴奋情绪的时候，既不要伤害物品，也不要伤害和影响他人。</p> <p class="ql-block">在第五个环节：恐龙公园休息区，大家一起体验并感受了另一种情绪：无聊。</p><p class="ql-block">当我们没有事情可以做，也不知道要做什么的时候，或者当我们做自己不喜欢的事情的时候，感觉到很不舒服、没意思，希望时间能快点过去，这种情绪就是“无聊”。</p><p class="ql-block">看看无聊的时候，大家都在做些什么呢？</p> <p class="ql-block">第六个环节：当无聊来敲门。</p><p class="ql-block">当我们无聊的时候，怎么缓解这种情绪？哪些事是可以做的，哪些事是不可以做的？让可乐姐姐带着我们一起去探讨、研究并体验。</p> <p class="ql-block">原来无聊的时候能做那么多有意思的事，也有一些是不可以做的。我们清楚了规则，当下次再感受到无聊的情绪时，可以使用这些方法来缓解。</p> <p class="ql-block">第七个环节：营队口号。体验完、反思完、总结完，愉快的恐龙公园之旅要结束了，一起喊出我们全国独一无二的营队口号：睿智情商BCAC50营，带着情商去旅行！</p> <p class="ql-block">本周课，传递给孩子们的观念是，理解情绪的种类有很多，有正向的和负向的，很多人认为只有负向的情绪需要管理，正向积极的情绪并不需要理会，其实不是这样的，例如过于高兴，人就会兴奋，如果兴奋到了得意忘形的程度，对孩子的身心发展无益，同样需要控制和管理。</p><p class="ql-block">而很多情绪会被误解，例如“无聊”，孩子常常将它误解为“生气”，甚至出现捣乱的行为，所以，有效分辨出无聊的情绪，孩子就可以有效地缓解该情绪，避免因无聊的情绪导致不必要的行为和后果。</p>