坚定不移地改掉坏脾气

泠风思语

文图原创：高英 〔美篇号27824435〕

转眼活到了自己人生中的第四个本命年。这一年身心都处于重要的转折点。

为了照顾好难免会呈现些许衰老迹象的身体，我必须调整好自己的情绪，而要调整好自己的情绪，就得避免生气发脾气。

在和我相对深入交往过的人里，真正了解我的人多半会用“和蔼可亲”、“老实可靠”这样的词语来描述对我的印象，以前个别年轻同事在我三十几岁时还使用过“慈祥”一词来形容我，我女儿从小学时就总说我看上去很慈祥，她喜欢看到我慈祥的面容。

可是我女儿却遭遇了我的不少坏脾气攻击，在陪伴她成长的近十年里，我没少朝她怒发脾气，多的时候或许平均一个月得有两三次。所谓坏脾气，就是会失控地朝她凶吼和训斥，女儿感受到的只有莫名恐惧。

然而也正是因为我的女儿我才决定改变自己。这些年我一直在苦苦调整自己，努力作出改变。

毕竟，活了四十几年，我对外人发脾气的次数屈指可数，但对自己的女儿发脾气的次数却是过多。

无论如何，我觉得孩子都是坏脾气的无辜受害者，包括曾经是小孩的自己。

这是我为什么喜欢看心理学研究内容的主要原因所在。

自从想改掉自己的坏脾气那天起，就等同于开启了非常痛苦的心路历程。尝试过改变自己的人都知道，要想有实质性的自我改变，必然要经历不可预知的痛苦折磨，痛苦期的时间可长可短，因人而异。

只有经历了切身的痛苦一个人才会产生新的蜕变。

要想赶走坏脾气，就得知道它因何而来。

据在小时候经常照顾我的二哥说，我在婴幼儿时期就表现出了脾气暴躁的一面，一开始我把这归于基因遗传，然而后来我觉得基因遗传只占极小比例，这貌似天生的坏脾气大概与我妈怀着我时经常饿晕有关——先天营养的匮乏加上有点暴躁的基因，导致了我出生后容易哭闹，在得不到正确的回应后就容易发脾气。

以前的家长罕有人像现在的父母这样了解育儿知识。这一点完全可以谅解。

然后，父母经常吵架与我妈对我的不当回应（这些我都记不清了，估计都沉积在了潜意识里）显然对我坏脾气的形成起了推波助澜的作用。

不过也不能去抱怨自己的父母和自己的原生家庭，我40后的父母在养孩子方面已经比他们各自的父母高出了不止一个境界。再说了，一代代抱怨上去何时了呢？何况还无济于事。

就这样不断学习、不断反思、不断调整，也不断反复，从2014年到2021年，这八年的时间我都在为改掉在家的坏脾气而努力着，有过对自己的全盘否定，有过对自己的嫌恶之情，尤其一次次以为自己的脾气已经完全好转了却一不留神就又发作的情况更是让人泄气，容易陷入消沉。

我需要静心。这就是我选择过深居简出生活的主要原因。有人以为我是无忧无虑特清闲的人，会不合时宜地来扰乱我的心神，我就会把这样的人屏蔽。

我坚信人是可以自我改善的。我发现五十岁前除了陪伴女儿成长之外，最重要的事就是拯救自我。只有救出自己，先对自己负责，才能谈及对家人和社会负责。

在没有人帮助的情况下，靠着学习和反思，我艰难地走过这八年的心路历程。现在我的情况明显好了起来，即使还年少的女儿有时闹心，我也终于能够接住她的各种情绪，可以心平气和地与她沟通。

最近我跟女儿一再说要清醒地认识到以前妈妈对她发脾气是错误的，不要把这样的经历所导致的负面影响压抑到潜意识里去，即使你作为孩子犯了错，妈妈也不必采用这样的方式来对待你。

女儿虽然接受她有时候是城门失火所被殃及的池鱼这一事实，但是在我让她说出“妈妈错了”这句话时，她死活不肯说，后来告诉我：“妈妈，想起以前你发脾气的事我只是感到难过，并且你不发脾气的时候对我很好啊，只要你今后不发脾气就行了。”

那一刻，我的心头泛起酸涩，现在想起来，也是不由热泪盈眶。

正如心理学家所说，孩子生来就天然地热爱自己的父母。我女儿不肯说出自己的妈妈错了就是这种赤诚热爱的表现。好在过往的不堪已经摆在了明面上，这些经历不会再沉入女儿的潜意识影响她成年后的美好生活。

我支持认知心理学家的观点，相信一旦认知有所改变，命运就会改写。

在多年试图改掉坏脾气的过程中，我积累了一些有效经验。

首先，要有改掉坏脾气的强烈主观愿望和付诸实践的日常努力。

其次，在改掉坏脾气的过程中必然会有反复现象，不要泄气，坚持下去。

还有，适度的活动锻炼与良好的睡眠有助于人稳定情绪。

另外，学习、反思、总结和静修是促进自我改变的内在重要途径。

最后，最为关键也是最简单但最难做到的一点，就是接纳真实的自己。

所谓接纳真实的自己，就是要了解自己并理解自己，比如自己的优缺点是什么，比如自己原生家庭的影响是什么，比如自己经历的一切说明了什么，比如允许自己缺点的存在和有时候还会生气。

既不要求自己做圣人，又不纵容自己的缺点，是自我接纳的基础操作。

放下一些人和事，专注于自己的当下生活，只要认识到对自己负无限责任而对别人只负有限责任就可以卸掉自己背负的过多道德枷锁。

坚持发展自己的某种健康爱好或特长是促进精神成长的最好方式，例如坚持写作是我刷现实存在感和获得自我价值感的正当途径，不仅利于自己的身心健康，而且还能向社会传播一些正能量，触动有缘人的思索。

尽管我的核心价值观一直没有改变，但在我即将告别第四个本命年之际，如今的我开始感觉到旧我正在死去，新我正在长成。

我要感谢我侄女当年对我的警告，她诚恳地告诫我：“姑，如果你不改掉坏脾气，就会和我爷爷一样人再好也被别人说成孬，因为你只要发过一次脾气，别人就记住了这一次坏脾气而忘了你平时有多好。”

时至今日，不得不佩服我侄女是睿智之人，她在二十几岁的时候就在智慧方面超过了四十几岁的我。

我要感谢我家先生，他也是有脾气的人但是一般会表现平和，对我的坏脾气基本能够予以包容。

其实我家先生的做人对我改掉坏脾气也有启发。我自然要探究为什么他虽然会生闷气但是不发脾气，发现他在原生家庭中的成长相对茁壮，早年拥有稳定的心理基础，这促使我尽力走出自己原生家庭中的不稳定氛围造成的负面影响。

我要感谢我的女儿。网上常有人说你遇到的人都是来渡你的，我的感受却是老天派来渡我的人其实只有一个，那就是我的女儿——她与我性格不同、思维不同，母女俩多年来的日常碰撞改变着总是一根筋的我。

如果没有女儿，不曾做妈妈的我就发现不了自己居然会有这么多毛病，就不会人到中年还想尽办法来改善自我。

当接纳了真实的自己之后，各种人际关系的千头万绪就随之理顺，不足为虑。从今天起，我就开始真的爱自己，不为虚名所累，不为浮利所困，不为闲言所扰。

高英写于2021年11月10日，十月初六，周三申时

总会有人爱着你

总有一种声音会治愈你

幸福就是生活安暖的日常如常

怀念，是因为拥有过美好的东西

今冬明春真的需要储存生活物资吗

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