<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、指导思想</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">为全面贯彻落实教育部印发的《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》精神，引导学生树立良好的体育锻炼意识，培养体育锻炼习惯，促进学生全面发展，我校积极倡导“亲子体育活动”，探索布置体育锻炼作业。希望同学们按要求每天认真完成锻炼任务，掌握运动技能，不断增强体质。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、 作业要求</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.每天活动15一20分钟</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.如果有的同学有专门锻炼身体的课程，如田径、足球运动员或报篮球、游泳班的学生，在训练期间可以不做上面练习。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.要求孩子们每天坚持锻炼，运动前让孩子们必须做好准备活动，把关节活动开，避免拉伤，所有同学每天坚持锻炼，每周末把自己的锻炼视频或照片发送班级群。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、注意事项：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.运动过后需要补充水分。应选择适宜的温水，在出汗较多的情况下，适当喝一些淡盐水。但剧烈运动后不要立即喝水，避免循环系统紊乱。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.持之以恒，每次锻炼时间不少于20分钟。作业的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</span></p><p class="ql-block"><br></p>