面对疫情我不怕，健康心理战胜它——同心三幼居家心理调适指南

同心三幼

　　受到新冠疫情的影响，小朋友们暂时只能待在家里学习和生活。面对这一变化，或许让小朋友们一时感到很不适应，产生一些焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，幼儿们可以怎么排解不良情绪呢？

💞情绪调整方法

　“深呼吸放松法”：闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气。反复几次（至少三次），很快就能起到放松的效果。

💞坚持运动，保持良好状态。

　　适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

💞多交流，做到隔离不隔心。

　　在家里可以利用电话、视频、微信等线上沟通平台与老师交流、与亲友保持联系，但要注意，不要长时间面对手机电脑等电子产品，要保护视力哟。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进师幼彼此的情谊。

💞高效学习有方法

　　家长们可以根据每天的课程安排给幼儿制定不同的闹钟，模拟出幼儿园活动的感觉；尽量还原在园状态。完成学习任务后合理安排休闲娱乐活动，让幼儿玩自己喜欢的玩具和游戏。

💞培养爱好,让生活变得丰富。

　　幼儿们可以说出平日里一直想做但没时间做的事情，学乐器、绘画、阅读、养植物等，画出“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的动画片、绘画书、电视节目等，利用网络平台学习知识，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

💞动起来，做力所能及的家务。

　　主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、自己叠衣服、洗水果等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，通过恰当的方式增进与父母的感情。

　　最后，给大家奉上一个心理游戏大礼包，安“心”宅家，阳光防“疫”。

💞学习、护眼两不误

　　小朋友们，在线上学习期间，需要对着电脑、电视或手机屏幕，长时间这样对视力会产生不同程度的损害。在保证学习质量的同时，我们还要注意用眼卫生，保护视力。做到避免长时间使用电子产品；注意读写姿势，做到“三个一”；每天上、下午各做一次眼保健操。

　 相信小朋友们会以不一样的学习方式，收获相同的一份快乐。相信家长在家有更多的时间陪伴孩子学习，体验亲子活动的快乐！让我们共同期待疫情过后，让我们的幼儿园充满欢声笑语！加油！小朋友！加油！家长们！同心县第三幼儿园全体教职工期待小朋友们的到来！