<p class="ql-block">乐观养成之反驳悲观的想法：实际生活中的ABCDE</p><p class="ql-block">第一步，找出让自己对自己感觉失望、挫败甚至绝望的想法</p><p class="ql-block">第二步，写下来按照如以下格式，</p><p class="ql-block">不好的事：迷失的自我。一个清秀的男孩，高二，他说自己没有目标没有方向，不知道自己将来做什么。每天就这样被时间推着，随波逐流。在社会和人之间，他打了一个比方，社会就像你一个大齿轮，每个人都是一个小齿轮，自己就那样一直被大齿轮带着在转动，感觉自己很渺小。自己一直在尝试，尝试各种事物，希望找到自己喜欢的事情，可每次尝试后又会觉得没意思，然后放弃，现在依然还在不断尝试。</p><p class="ql-block">1.想法：这些事情看起来好像挺好，可了解了之后或试过之后，就会觉得没意思，有些事情是没有自己想象的那么好，所以会觉得越来越没意思。面对社会的压力和乌七八糟的环境，自己会觉得现在这种远远看着的状态挺好，挺舒服的</p><p class="ql-block">2.后果：面对复杂的社会生活和责任，我太渺小，我还没有能力去迎接这一切，还是再等等吧。（不愿意走出自己营造的舒适区）</p><p class="ql-block">3.支持的证据：我都尝试了那么多了，没有一个是我擅长的，没有一个能让我感觉到有力量。</p><p class="ql-block">4.反对的证据：可我觉得自己还是希望能够自食其力，自力更生，早晚都要进入社会的，躲是躲不过去的。也还有些事情是自己想要继续尝试的，比如板画，画自己内心的那些东西。</p><p class="ql-block">5.激发：我想要找到一个目标。</p><p class="ql-block">这是这个孩子下周的辅导需求。</p><p class="ql-block"> 其实昨天看似的闲聊，孩子已经开始思考，今天的自己做些什么让未来的自己不会后悔。写了五条：健康，陪父母爷爷奶奶，学习，去更多的地方看看，考一个更好的大学。</p><p class="ql-block">今天的探讨围绕一幅画展开，“远山”把自己当下的状态表现得淋漓尽致。这幅画里有很多资源，相信还会带给他更多潜意识深处的思考和探索。今晚还对健康的部分进行了探索，他自己梳理出三条影响健康的行为，他自己选择了改变混乱的生活节奏开始，制定的目标是从今天开始，11点半睡觉，用一周的时间去建立这样的生活节奏（具体可行愿意主动去做）一周后进行汇报总结，并讨论下一个主题-目标。看得到他已经行动起来。动力在不断凝聚！</p><p class="ql-block"> 此时，陪伴，是最好的支持，我会一直陪着这个智慧的生命找回那个迷失的自己，重新出发！</p><p class="ql-block"><br></p>