<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 面对卷土重来的疫情，我校体育组制定了“水师营中心小学线上大课间”方案，让同学们居家也能坚持科学的体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力，培养终生体育锻炼意识，养成健康的生活习惯。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u> 线上大课间内容：</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.国颁操《七彩阳光》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.花样跳绳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.身体素质操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 4.各年级室内操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 运动时间：按照学校发布的线上教学课程表，每天上午、下午课间操时间段进行科学有效锻炼。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u> 运动注意事项：</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.运动时需穿着运动服装及轻便合脚的运动鞋，运动前做热身活动，运动后做拉伸放松，确保运动环境安全，周边无尖锐等危险物品。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.注意运动幅度、时间和声响，不要影响到周围邻居的休息，一切活动做好个人防护。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.训练需要劳逸结合，合理安排运动量，尽量避免运动损伤，肌肉酸痛后按摩緩解，避免运动伤害。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 4.每天上、下午锻炼时间保持在不少于60分钟。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><u> 线上课间操示范视频展示：</u></b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.国颁操：七彩阳光（背面示范）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 国颁操：七彩阳光（正面示范，非镜面）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.花样跳绳</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.身体素质操（正面示范，非镜面）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 4.各年级室内操</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 二年级室内操《阳光宝贝》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 三年级室内操《天天向上》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 四年级室内操《正少年》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 五年级室内操《加油AMIGO》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 六年级室内操《万疆》</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><u>制作：水师营中心小学体育组</u></b></p>