<p class="ql-block">数千年以前，一位瑜伽士出现在喜马拉雅山的高处，他即是为人所知的</p><p class="ql-block">Adiyogi，（意指『第一位瑜伽士』）。他把瑜伽这门科学遗赠给七位弟子，之后这七位弟子则把瑜伽传扬世界各地。他传授给这些弟子的是一套自我探索、转化且深奥得难以想像的系统，这套系统奠基在以下的大胆假设之上——人类有可能刻意地演进。不像生物进化，我们没有刻意地参与，它就发生了，但灵性的演进却可以刻意地发生。第一位瑜伽士告诉我们，它唯一需要的是『意愿』。</p><p class="ql-block">如果我们要把他的智慧精华提炼成为几句话，就只会是这个——上下、好坏、凡圣，这些都是臆断假设，但内在和外在却是我们确定的背景脉络，是我们可以与其共事的背景脉络。这是第一位瑜伽士对人类所作的伟大贡献，它既甚深又历久弥新：“『内在』是唯一的出路。”</p><p class="ql-block">——摘自《一个瑜伽士的内在喜悦工程》</p> <p class="ql-block">瑜伽是什么?发生了什么我对瑜伽产生了兴趣并开始练习?</p><p class="ql-block">关于“瑜伽是什么”，我在开头摘录的这段话给我带来了很大的启发，我现在才刚开始练习，处在探索初期。关于“为何我开始练习瑜伽”，我发现我有一个特别强大的大脑，而我与我的身体却联结甚少，特别是这几年我的身体状况令人堪忧，我经历了长期地找医生调理、吃中药的时光，我的身体慢慢好转，直到去年遇到一位用系统健康思维来调整身体的姐姐，在她的指导下，身体状况有了大幅度的改善。她说人的健康分三个层面：生物、心理、社会，生物指身体的具体状况，社会部分主要是我们的人际关系。在我的身体状况急转直下的那几年，我的生活如一团乱麻，我自己也长期处于抑郁状态。</p><p class="ql-block">这样的混乱让我开始往内走，我开始学习心理学，踏上了个人成长之路。经过了三年多的学习与调整，我走出了抑郁的阴影。当我把自己的认知整理清晰之后，我发现新的功课——身心的整合，我对自己的身体了解甚少，瑜伽给我提供了一个路径——通往身心合一的路径。这是我决定练习瑜伽的缘起。</p> <p class="ql-block">在我需要的时候生活总是会支持我。当我有了这样的念头之后，我和资深瑜伽老师Kimi一拍即合。第一堂课她并非着急教我动作，而是先让我自然站立，帮我拍照，通过照片我清晰地了解身体现在的状态，接着通过简单而专业的指导与辅助让我的身体回到正位，并且开始练习腿部特别是大腿、盆底肌的力量，感受自己腹部核心的力量。</p><p class="ql-block">第一堂课结束后，我在家里每天练习其中的一个基础动作，在反复的练习中，我开始感受到身体的力量与支持。我的腿部缺乏力量，经常出现的状况是站不稳，这种站不稳的状态意味着根基不稳。试想，一堆积木，以不稳定的状况搭建起来，堆得再高，稍微一碰就瞬间倒塌。这种不稳定性不仅表现在身体上，也体现在生活中。身体的状况反映是生命的状态，身体给了我一个重要的方向性启示：我现阶段的重点是向下扎根，身体如此，生活也如此。</p> <p class="ql-block">今天上午的瑜伽课，Kimi开始指导我练习骨盆的灵活度及臀部肌肉的力量，看起来简单的动作做起来并不简单。首先，身体回到正位，并在做的过程中保持正位，同时只有某些肌肉在发力，其他的部位保持放松状态。我发现我一做动作就全身紧张，这是神经性的紧张，这时我需要保持呼吸，带着觉察，逐渐放松下来。在练习中，意识的觉察与身体动作之间的链接开始建立起来。特别感谢Kimi的耐心指导。</p><p class="ql-block">两堂课下来，我发现瑜伽动作看起来跟实际去做是两回事，所有的动作是基于身体处于正位并保持觉知的状态下开始的，并且那个部位发力及发力方式是很难从图片或视频中看出来，而且在做的过程中保持身体的正位与觉知非常重要，否则容易造成对身体的伤害。我的个人体会是初期阶段最好进行一对一的指导练习，帮助身体建立起稳定性。</p> <p class="ql-block">感谢Kimi耐心且专业的指导，让我安全地练习瑜伽，从而对自己的身体有了更多的了解。特别写下此文，记录这两次课的巨大收获，感谢亲爱的Kimi，她的细致、坦诚以及温和，这些美好的品质营造了一个轻松安全的环境，让我的身心逐渐放松并开始发出力量，当我感受到来自身体的力量，我感受到了支持的温暖。希望这份收获的光亮能给更多人带来启发，我们在文字里共享生命的美好。</p>