抗志自少年 “疫”起动起来——俞峤宁名师工作室“停课不停学”居家体育锻炼课程。(第二十二期)

上善若水

<p class="ql-block">一场突如其来的疫情,让2021年的兰州变得与以往不同。医疗工作着、警察、社区工作者全力奋战在抗击疫情第一线,同时,普通群众守望相助,孩子们居家线上上课,人人参与疫情防控,构筑起坚强堡垒,谱写出生命赞歌,生命在于运动,让我们一起运动战胜疫情,兰州加油!</p> <p class="ql-block">热身运动</p> <p class="ql-block">第一节 前后踏步 4个8拍</p> <p class="ql-block">第二节 体转运动 4个8拍</p> <p class="ql-block">第三节腹背运动 4个8拍</p> <p class="ql-block">第四节 内侧收腿跳 4个8拍</p> <p class="ql-block">第五节 两腿外侧跳 4个8拍</p> <p class="ql-block">第六节 后踢交叉跳 4个8拍</p> <p class="ql-block">第七节 俯卧上肢前后移动 4个8拍</p> <p class="ql-block">第八节 跳绳 (注:老师只做示范,请大家自己掌握时间计数,每组跳一分钟,共3组)</p> <p class="ql-block">第九节 放松 (注:请大家选择自己喜欢的放松音乐进行放松)</p> <p class="ql-block">线上直播课堂,和孩子们一起动起来!加油</p> <p class="ql-block">安文乾 兰州市西固区福利路第一小学教师、兰州市俞峤宁名师工作室成员 兰州市教学新秀、兰州市第二届体育教师技能大赛二等奖、兰州市优秀田径裁判员、兰州市第九届运动会西固代表队陆地冰壶项目教练员,荣获小学女子团体冠军、小学男子团体亚军。</p>

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