<p class="ql-block">乐观养成之反驳悲观的想法：实际生活中的ABCDE</p><p class="ql-block">第一步，找出让自己对自己感觉失望、挫败甚至绝望的想法</p><p class="ql-block">第二步，写下来按照如以下格式，</p><p class="ql-block">不好的事：最近事情特别多，创新创优项目已经进入总结阶段，每天可能还要面对各种突然出现的紧急事务，感觉压力好大啊。心中总有些忐忑不安，害怕自己完不成任务，辜负了领导的信任和支持。有时心里会有一个声音，我的能力不够，真的做不了那么大的事，如果到时候拿不出一个像样的报告，我就完蛋了，还不如赶紧退休算了。</p><p class="ql-block">1.想法：我的能力有限，拿出一个像样的汇报材料对我来说太难了</p><p class="ql-block">2.后果：真的那样的话，我就完蛋了，领导怎么看我，同事们怎么看我，嘲笑的人一定很多。很累，很慌。</p><p class="ql-block">3.支持的证据：好不容易找到一个题目，似乎也没有太大的吸引力，现在的思路还是零零散散的，没有找到一个理论框架</p><p class="ql-block">4.反对的证据：这段时间的确做了大量的工作，今这两周，就完成提交了四五个总结性的上报材料，虽然还没有得到满意的结果，但自己确实付出了很多努力。而且在这个过程中，一直在不断提炼，整理和总结，这些都会对接下来的报告有益处。这段时间我也是在按照事情的轻重缓急安排这些任务的，而且完成的还是很顺利的</p><p class="ql-block">5.激发：我觉得自己不再那么紧张和不安，看到了这段时间的积累和提升，相信这些都对接下来的报告打下基础，而且前两天抽空也做了一个梳理，已经动笔起草，而且还有人可以帮我进一步提升。这件事情一定可以顺利甚至圆满完成的。争取在下周周末前完成初稿哦。</p><p class="ql-block"> 其实这段时间，每当这个念头出现的时候，自己就能够觉察到它，并在脑海里进行反驳，不是这样的，我今天做了什么事，我昨天做了什么事，这些都让我看到了自己的能力和付出，我的内心就可以继续稳定下来，高效地去完成自己的任务。</p><p class="ql-block"> 最近一直在带领老师们读《教出乐观的孩子》一书，这本书的核心内容还是需要成人先经过反复的训练，让自己先学会这些方法，才有可能影响和教给孩子们。作为带领的老师，我更需要以身示范，给老师们做出表率。</p><p class="ql-block"> 爱自己，给这个热爱学习和成长的自己一个大大拥抱</p>