<p class="ql-block"> 都市中的人们整日疲于奔命，劳累的身体在不知不觉中变的僵硬，肌肉失去弹性，韧带变的紧绷，久而久之疲劳身体出现肌肉酸痛，骨骼脆弱等等，而舞蹈正是起着调节的作用，通过四肢的和谐运动舒展肢体并且调整自己的呼吸达到健身的效果，通过调整舞姿和呼吸最大限度的释放人自身潜能，在释放能量的同时达到锻炼身心的目的，这样的运动方式几乎让人找不到拒绝的理由。</p><p class="ql-block"> 都市人的生活节奏紧凑，同时又必须承担较大的工作压力，运动或健身房是个好去处，不过极大部分时间是独自一人做运动，比较乏味和孤独，时间一久很可能便没了动力。而通过舞蹈娱乐却不同，舞蹈经常需要配合和协调，种类丰富，自由度极大。在学习舞蹈的过程中，学员们可以彼此交流，认识新的朋友体会到舞蹈带来的不同感受，而通过培训机构组织的活动，更能够展现自己的成果，交友和自我的展现成了一种特殊的舞蹈动力。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 但是很多人都有这样的疑问，为什么学习所有舞蹈非要从教基本功开始学习？好的基本功可以让你走一辈子，舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水！舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨，没有踏实基本功，哪来惊心动魄的美呢？基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！站不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素！立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准，脚下稳，旋转稳，舞步轻，站和立做好了就是我们提到的直，主要指腿直，后背直，腿直又包含脚背直，膝盖的直。直练得好，线条漂亮，挺而不僵。有的学员让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿体态全部走样，原因就在于行的基础太薄弱，行因其重心移动较快，对学员的身体控制能力要求陡增！行练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。然后就是我经常说的快了，所有舞蹈中动作都有快有慢，所以在处理快上要明白快是指动作的速度快，快而不紧，快而不懈，快练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。跳舞不能死板，一定要轻，动作完成要轻松，腾空要轻飘，落地要轻缓。轻解决得好，动作飘逸流畅，空中轻盈洒脱，落地无声。最后就是稳，动作平稳，舞姿准确。稳练得好，动作行云流水，舞姿转换精确。基本功扎实了，一出手就可以将肢体展现到最美！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 其实，不只是舞蹈，任何学习都是没有捷径可言的，只有不断的刻苦努力才能获得成绩。但是，即便如此，老师也会教给学员一些诀窍让学生能够更好的学习。舞蹈时是否优美，主要就是看的舞感，如果没有好的舞感，跳出来的动作便会十分别扭。但这也是许多学员在训练时容易遗漏的，训练学员的舞感，可以让他们对着镜子跳舞，让她们知道自己跳舞时的样子，知道自己的问题出在哪里。没有镜子，就学会拍视频，只有自己发现问题了，才能够有针对性的进行改正。除了让学员的自我调节外，老师还要加强学员的音乐节奏感的把握。因为一般舞感不好的人多是节奏感和协调性不好的，加强他们的音乐训练可以帮助他们提升节奏感与旋律感，让音乐和舞蹈融为一体。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 学习舞蹈基本功非常重要，万丈高楼平地起，高难度漂亮的技巧，都是由基本功中提炼而来的，所以一定要打好基础才行。老话说得好，一日不练自己知道，两日不练老师知道，三日不练观众知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便，一年不练重头再练！不严格要求自己，每个动作差不多就放过，时间长了你会看到太多差不多的动作，跳出的舞蹈也就是个差不多的舞蹈！有些学员在自己练舞的时候经常担心别人会笑话自己，畏手畏脚最后会什么都学不会。有的学员跳舞的时候不看镜子，老是看地面，练习的时候最好对着镜子练习，这样随时纠正自己错误的动作。学习是一件苦事，如果不想吃苦缺乏足够的毅力的话，学习舞蹈热爱舞蹈这一切都是空话。由于并不是专业舞蹈培训，所以老师们对学生的怕苦畏难情绪也总是有着一些纵容。所以老师在教学时，需要从基础开始，让他们一心一意的进行动作训练不能急于求成一时热。舞蹈虽然是身体的运动，但更是头脑的艺术，很多学员没有这样的意识，觉得跳舞就是动动手脚，其实跳舞时一定要发挥脑力，认真思考，一半用肢体一半用心。而作为老师，更要多动脑，将经验，知识传递给学员。让学员们可以更深刻的理解舞蹈，知道舞蹈的内涵。这样他们就可以更好的了解动作的优劣，领悟舞蹈的灵魂！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 都说跳舞的人性感，性感不止是用于女性身上的词，跳舞的人无论男女都很性感，这种性感源自对体型的维持。常跳舞的人因为舞蹈而变得体态均匀，肌肉健康饱满，看起来既没有肥胖人群的臃肿也没有偏瘦人群的弱小，带给人一种更自然，更健康，更性感！跳舞的人懂得什么样的生活才更健康，更快乐。舞蹈者们能够将自己的生活安排的井井有条，同时带动着身边的人朝着享受生活的方向努力，而不是一边抱怨生活压力大，一边没有节制的去摧残自己的身体。跳舞能够让我们激起自己美丽独特的内心，享受自己的生命律动的能量，通过舞蹈，你将发掘自己创造力的潜能，创作出自己生命奇迹的舞蹈。学习舞蹈的过程也是自我进步的过程，你会一直检视自我，完善自己。比起外表改变，内心的成长和人生的历练才是带给自己最大的好处。舞蹈可以让身材变得更美更健康，对自己的身材和气质更有信心。跳舞是纾解情绪的好方法，是一种有益身心健康活动。跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。舞蹈是一种极具表现力的运动，培养了自信和气质，可以开发活泼热情开朗的性格。舞者身上多了份艺术熏陶出的艺术气质，这种气质是单纯的，在舞蹈的学习过程中潜移默化的接受到艺术表演的熏陶，学会体验美欣赏美，培育良好的审美能力。</p>