习练时间与五脏六腑的关系

道

陈氏太极拳是一种内功拳，也称之谓内家拳，中医学认为：在一天24小时内，人体五脏六腑都在不同的时间当令工作。因此，练太极拳要熟知和顺应脏腑当令时。对于培气、养气、练气、驾驭内气在小周天循环，打通小周天，起到时半功倍的作用。

十二时辰和五脏六腑相互对应，是：

子时(晚上11点到凌晨1点)是胆经当令，丑时（早1点至3点）是肝经当令，所以，在这两个时辰必须保持良好的睡眠养好肝胆。

寅时（早3点至5点）是肺经当令时，是练内气的最佳时辰，条件许可，可在这个时辰练拳练功最好，得气快。

卯时（早5点至7点）是大肠经令时，这个时辰要养成排除大便的习惯，这个时辰也是练拳的时间，可以促进大肠的蠕动排便。练拳也可以顺应大肠经，使内气下行回归丹田直奔涌泉。

辰时（早7点至9点）是胃经当令，是进早餐的最佳时间，可以促进胃肠的消化功能，此时不可练拳和练功。

巳时（上午9点至11点）是脾经当令时间，是消化食物的时间，这个时间练拳可促进脾脏的消化吸收功能。

午时（11点至1点）是心经当令时，是一日中阳极生阴的时辰，心脏功能需要大量血液。中午需要休息，中午吃饭时，不宜吃的太饱，免得因消化需要血液，影响心脏功能。特别有心脏病的人，更需要注意饮食数量与结构。

未时（下午1点至3点）是小肠经当令时。这时需要适当安静休息。申时（下午3点至5点）是膀胱经当令时，这时可饮茶喝水练太极拳。

酉时（下午5点至7点）是肾经当令时，晚上要少进食，休息一个小时后，可以去练太极拳，是练气补肾的最佳时辰。

戊时（晚7点至9点）是心包经当令时，是养心包经的时辰，这时是练桩功、坐功的最佳时辰，亥时（晚9点至11点）是三焦经当令时，是人体需要入睡养神、养心、养血、养三焦经的时辰，这时必须入睡。只有保持足够的睡眠，才能养好五脏，以上为24小时养五脏六腑和练拳练功的时辰分配，要适时适度在老师的辅导下加以调整。