让孩子远离忙乱的时间管理法——兰州市第十七中学心理健康线上直播讲座

朗坤

时间，是宝贵的财富。“逝者如斯夫，不舍昼夜”。对于科目较多，学业繁重的中学生而言，让他们学会珍惜时间、科学管理时间，为实现远大梦想只争朝夕显得至关重要。 　　为了增强学生的学习信心，提高管理时间的能力，学会合理安排时间，不随波逐流，不虚度光阴，有效调节居家疫情防控、有限生活空间、单调枯燥生活带来的心理压力。兰州市第十七中学于2021年11月7日晚 20:00-21:30，举办了“让孩子远离忙乱的时间管理法”线上专场直播讲座。爱自然生命力体系高级导师、青少年自我管理训练营导师、国家二级心理咨询师、国际高级催眠治疗师孙誉宸老师应邀主讲。兰州市第十七中学4000余名师生、家长参加了活动。 　　孙老师从8个与孩子们生活、学习密切相关的问题调查入手，给孩子们讲述了“蔡格尼克效应”，告诉大家为什么人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻的原因。通过“记忆排序”等游戏，强调了“烂笔头”和行动的重要性。此次讲座，孙誉宸老师重点交流了以下问题： 　　一、“时间管理三角形”，即:收集——排序——行动。当我们面对许多繁杂的事务时，首先要要学会收集信息，捕捉清单，“清空脑袋，列出所有需要做的事”；然后运用“ABC排序法”，按照事务的重要性进行分级排序、顺序分解；“行动是成功的开始”，要抓好行动的“启动节点”，克服等待拖延的不良习惯，珍惜宝贵时间，提高学习效率。 　　二、时间管理四象限，帮助孩子告别拖延无效行为时间。陈老师引导孩子们要学会将事务按照重要紧急、重要不紧急、紧急但不重要、不紧急且不重要分放在 “四个象限”。通过“在适当的时候要说‘No’——在做A级活动时，可以果断拒绝他人”“成功的秘诀在于一切尽在掌控——多去做掌控内的事，少做掌控外的事”“减少拖延、拖延会使小问题变成大问题——最后一根稻草也会压死骆驼”“改变拖延需要简单易行的下一步行动——按照清单尽快实施”“管理好书桌才能管理好时间——桌面整洁、物品应放在固定位置”“做完必须，再做喜欢”等6个时间管理小贴士，较好地对告别拖延、争取时间做了科学有效指导。 　　三、树立人生目标和梦想，让时间为目标和梦想赋能。陈老师用李欣雨、蒋雨航、刘佳、代国宏、饶洪银等汶川地震中被救青少年用时间创造奇迹的鲜活事例，诠释了时间的真谛和意义。教育引导孩子们要学会感恩、心存梦想、树立目标、珍惜时光、报效祖国。 　　兰州市第十七中学于2019年制定了《“育品质学生”系列——德育专题讲座方案》，着力构建学生为本、家长为主、教师参与的三位一体多元互动、共同提升的新型德育模式，全面落实立德树人根本任务。由于受疫情影响，2020年初，该活动由线下转为线上实施。截止目前，已经成功举办了9场线上直播讲座。活动的开展，较好地丰富了“育品质学生”活动内容，为家长传授了丰富的家庭教育知识和科学的家庭教育方法，有效促进了学生的健康发展和茁壮成长。