冬天如何习练太极

因为有缘

健康靠智力，锻炼靠毅力！ ——早安💝 致 : 所有喜欢太极习练太极的朋友们…… 你若把太极当开心，它就养美了你。你若把太极当休闲，它就丰富了你。你若把太极当体操，它就磨炼了你。你若把太极当修行，它就修养了你。你若把太极当哲学，它就塑造了你。你若把太极当饭吃，它就营养了你。你若把太极当演绎，它就绽放了你。你若把太极当职业，它就成就了你。每一个不曾起练的日子，都是对生命的辜负。 所以今天的以后，我们再忙，也不能忘记太极！ 满满的心意与体会，送给热爱太极的朋友们。 祝大家越练越美！练出健康！练出自信！练出美丽！练出奇迹！ …四平市太极拳健身养生学会 　　冬天练拳相对不如其他季节，因为打拳练功的同时毛孔张开，容易被寒气袭击，避风寒如避穿心箭就是这个道理！ 但练功又不能间断，一日不练十日空，所以必须持之以恒.夏练三伏，冬练三九就是这个意思。 所以冬季也要坚持习太极拳，如在室外必须多穿点衣服，能达到御寒的效果，但，穿的过多又有很多不便，在室内有个通风保暖地方很理想，但，有时并不能都如所愿，有时事与愿违。 　　针对冬季习练太极，每年的这个季节到来之时，都是四平市太极拳健身养生学会会长梅力老师的重大选题，这个团队，年龄段参差不齐，从三四十多岁到七八十岁，选择室内又有空间人数限制，即便如此，四平市太极拳健身养生学会从2017年至今，已成功举办了室内四期冬训班，可近几年由于疫情原因中断了室内冬训。 今年室内冬训又一次受到限制，我们采取了，因人而宜，自愿组合，自选地点，老师分别指导等方式进行冬训，为了不间断的习练太极，今年冬练太极场地选择有 : 正平广场管理指挥中心(小型室内)、华宇健身俱乐部(小型室内)、国税局活动室(小型室内)，还有室外在冬季温度允许的情况下选择在广场、选择在避风处练拳，还有一部人员在家自修，从而，四平市太极拳健身养生学会学员冬季不间断的习练太极，就这样的如醉如歌，如火如荼。 如果把他们连接在一块儿，那就是四平市最美丽的一道风景线。 四平市正平广场管理部 　　隆冬时节，今天是2021年11月28日，四平太极拳健身养生学会第五期冬训班，在正平广场管理办公室举行了隆重的开班仪式。 开班仪式由冬训班儿成员养生学会副会长姜春利主持，并宣布冬训班总教练和副总教练名单。 首先，总教练梅力老师在开班仪式上讲话，副总教练陈志香和学员代表赵惠萍也分别讲了话。 　　四平市太极拳健身养生学会副会长姜春利老师主持 　　四平市太极拳健身养生学会副会长陈志香老师讲话 　　四平市太极拳健身养生学会学员代表赵惠萍讲话 　　全体冬训班学员感谢梅力老师的传授，感谢拳友之间的相互帮助与支持。 　　四平市太极拳健身养生学会会长梅力老师、副会长陈志香老师带领拳友们习练太极(花絮)。 　　疫情其间，会长梅力老师在小区庭院，习练太极。 　　梅力老师徒弟，第十三代陈式太极拳传承人陈志香老师，在习练太极新架一路83式。 　　入冬以来，四平市太极拳健身养生学会副会长蒋凤琴老师、副会长战忠慧老师带领拳友们每天早晨6－8习练太极拳，第一个习练内容太极12拍，拍拍拍，太极12拍，拍出精神爽，拍出身体健。 太极启示 八段锦 太极拳 太极单刀 太极剑 太极扇 　　入冬以来，四平市太极拳健身养生学会副会长魏淑华老师带领拳友每天晚5－7点在税务局老干部活动中心习练太极。 　　入冬以来，四平市太极拳健身养生学会副会长魏淑华老师、副会长赵丽君老师、副会长于桂茹老师在冬季气温允许的情况下，组织部分拳友在正平广场习练太极并领拳。 　　入冬以来，四平市太极拳健身养生学会副会长林霞老师、副会长王晶老师在室外温度允许的情况下组织部分拳友，进行冬练太极。 　　冬季就要过去，春天马上来了，我们的拳友们高兴的来到广场，聚在一起来个PαOshi，摆个姿势，来个亮像，开心一刻。 　　2022年春节到来之际，梅力老师带领冬训班部分拳友，举行了一次小型的团拜会，举起酒杯，祝福拳友，祝福明天，祝福四平市太极拳健身养生学会越办越好！ 部分拳友，合影留念。 　　四平市正平广场(政府广场)，华灯闪烁，迎接新春，愿我们伟大的祖国繁荣富强，光彩夺目，新春快乐！ 　　第五期冬训班就要结束了，我们正面临着新的一轮疫情的影响，愿我们战胜疫情，驱离严寒，迎接美好的春天！ 　　2021年冬训班圆满结束，向广大的拳友们，向一直以来关注，关心与支持的各届明友们敬礼。 　　四平市太极拳健身养生学会 第五期冬训班开班仪式上的讲话 ……梅力尊敬的市直机关张青林主席，各位学员：大家晚上好！ 在这静谧而深邃、祥和而美好的夜晚，今天，我们简朴而热烈地举办四平市太极拳健身养生学会魅力太极冬训班开班仪式。首先，我代表四平市太极拳健身养生学会并以我个人的名义，为这期冬训班的成功举办、向全体教练员和学员们表示热烈的祝贺！同时，在今天这个正式的场合，我要特别地说一句话：市直机关工会张青林主席、市财政局宋春明科长为冬训班的如期举办，积极沟通协调、做了大量艰苦细致的工作，让我代表大家向张主席、宋科长为代表的为冬训班做出贡献的拳友们表示衷心的感谢！为保证这期冬训班取得圆满的教学效果、达到师生满意，下面根据这次办班的特点，我提出几点希望和要求。一、这期冬训班的突出特点这期冬训班，我们秉承我的师父、世界太极拳大师马虹倡导的“刻苦习练，忠诚继承，热情传播”习拳传拳理念，精心组织系统培训：一是配齐配强教练员队伍。今年，由我担任冬训班总教练，由陈志香老师担任冬训班主教练，由于清瑞、宋春明、董春利担任教练。 　　陈老师是陈氏太极拳第13代传人，为人谦逊、武德高尚，倾心教学艺精湛，有着几年的培训教学经验，在历届培训活动中都得到学员们的普遍好评。 于清瑞、宋春明、董春利3位教练员，是学会近几年培养起来的优秀学员，热爱太极、习练严谨，谦虚谨慎、严于律己，为人热忱、忠诚传播，几年来广场上的领练工作得到学会会员和拳友们的一致肯定和好评。 现在，总教练、主教练、教练员职责明晰，为冬训班成功举办作好了师资准备。二是精心编排冬训课程。我们长计划、短安排，今年培训的重点是系统规范陈氏太极拳老架一路，新的课程设计主要是学习陈氏太极拳老架二路和太极双刀。同时坚持习练陈氏太极拳56式竞赛套路、28式太极拳、49式太极剑、36式太极单刀、陈氏太极扇等拳械课程。三是灵活多样组织教学。我们根据学员特点，继续采取示范教学、现场教学、分组教学的形式，因材施教、精讲多练、以老带新，提高团队的整体理论与实践水平。根据冬训班开放型、松散型的特点，采取自主管理的办法，划分了4个学习小组，组织分工清晰，为冬训班全面开展教学活动夯实了基础。四是学员队伍勤奋向上。 这期冬训班，学员们来自四面八方，队伍少而精。从总体上看，虽然学员在技术程度上目前还有高低之分，但是这期学员们的一个突出优势是肯吃苦、耐力好、悟性高。可以说，有这样好的学员队伍，冬训班已经成功在望。五是严格执行政府疫情防控要求。当前我国疫情防控工作做的很好、举世瞩目，我市形势更是可喜可贺。 但是冬训班丝毫没有疏忽大意，大家都能够自觉遵守市委市政府疫情防控工作要求，积极采取有效措施，加强班级和学员自我健康管理，争做遵纪守法市民。 　　大家的高度自律，为冬训班位教练员和学员，是我们学会的精英、是火种、是希望，落实《健康中国行动》、促进太极拳平民化、推动全民健身活动的火热开展，是我们义不容辞的社会责任。为此，大家要学习马虹大师“执着追求的敬业精神，坚毅求真的顽强性格，严谨缜密的学术风格，奉献社会的精神境界”超越自我、专一持恒，为传承弘扬太极拳做好心理和技术的准备。让我们学习太极拳、学好太极拳，通过切实努力，为促进太极拳在我市扎根、促进武术“六进”发光发热。三是有计划准备参加赛事，为武术之乡四平争光。 学会将继续参加全市每年的“8·8全民健身日”等系列体育活动，在活动中充分展示学员和会员的风采，不断提高我们学会的知名度。也将有计划地组织学员和会员参加省内外各种大型赛事，充分展示学会新的教学成果，积极扩大社会影响。 希望大家早做准备、刻苦习练，深研细悟、提升技艺，为武术之乡四平做出我们应有的贡献！各位教练员、各位学员，武术之花竞相开，太极梦想乘风来。这期冬训班结业时，我们将以优异的成绩向支持学会工作的各位领导、各位会员和拳友汇报，将组织丰富多彩的展演（个人和集体）活动，充分展示魅力太极冬训班学员们的精彩拳艺和良好的精神风貌。堋捋挤按契合太极大道，倸挒肘靠演绎精彩人生。 是太极情缘把我们紧密地联系在一起，让我们不忘初心、牢记使命，勤学苦练、群策群力，坚持办班宗旨，履行社会责任，弘扬太极文化，共圆美好的太极梦想！最后，祝魅力太极冬训班圆满成功！祝各位教练员、各位学员学习进步，喜乐平安！谢谢！ 美篇制作:高国富拍照摄影:高国富模板配乐:高国富图文编辑:高国富 　　后记………… 《美篇》发出后，得了广大拳友和朋友的们的支持、阅评与点赞，值此，截屏留念，以表谢意，谢谢！谢谢！ 《美篇》作者………高国富