冬季吃这菜，肺肾补全了！

沧州信誉楼

冬天要藏“精”，补肾是关键。在五行之中，肺属金，肾属水，金生水，肺与肾为母子关系。冬季养肺也能养肾，养肾亦能滋补到肺。

今天为您推荐一蔬菜，让您在冬日里既能养肺又能补肾。

冬天必备雪里蕻

提到雪里蕻，相信大家都不陌生，飘雪的冬天，唯有雪里蕻上身翠绿，因此，大家也会称之为“雪菜”。常食雪里蕻益处众多，不用一一枚举，但是这两个优势，您可一定要利用好。

01/ 健脾开胃

冬天要补，但是补过了反而会造成补而滋腻，因而选用清爽可口的雪菜，可以很快去除口苦、口酸、黏腻等感觉。除此之外，雪里蕻还有促进消化的作用。

02/ 通便

雪里蕻纤维粗，能够帮助排宿便。

推荐食谱

青椒毛豆炒雪菜

-材 料-

雪菜350克、毛豆100克、青椒2个、红辣椒1个、生抽、蔬果粉、油适量

-做 法-

1. 准备好材料，雪菜洗净切小，毛豆剥去外壳后洗净，青椒去籽洗净后切丝。2. 锅中倒入适量油，先把毛豆籽放入锅中煸炒。

3. 等毛豆外皮开始变皱时放入青椒丝。4. 再放入切小段的红辣椒一起翻炒。

5. 然后把切好的雪菜放入锅一起翻炒均匀。

6. 加入一勺生抽。

7. 加入少许的水煮开后加适量的蔬果粉调味后即可熄火。

咸鲜的雪菜和毛豆的清香融合在一起，咸香得宜，下饭送粥佐面都很不错。

雪菜山药

-材 料-

山药1根、雪菜100克青椒1个、红辣椒1个生抽、蔬果粉、油适量

-做 法-

1. 先把山药洗净去皮，切小段后放锅中煮一下，后捞出。

2. 雪菜清洗干净，沥干水分后待用。

3. 锅中倒入适量油，先把切成小块的青红椒放入锅中煸炒一下。

4. 然后放入雪菜一起翻炒均匀。

5. 再把焯过水的山药放入锅。

6. 炒匀后加入1勺生抽进行调味。

7. 加少许水煮开后加入少许的蔬果粉调味后即可熄火出锅。

鲜美入味的雪菜山药，十分开胃，有了它，米饭能多吃一碗。

雪菜笋丝

-材 料-

雪菜（熟） 100克冬笋 1根、盐、蔬果粉适量

-做 法-

1. 笋去皮切丝，焯水5分钟后捞出备用2. 锅内热锅冷油，下雪菜翻炒几下直到闻见香味

3. 下笋丝，大火快速翻炒几下

4. 加适量盐和蔬果粉调味就可以出锅

蘑菇雪菜炒黄豆芽

-材 料-

黄豆芽180克、蘑菇50克雪菜120克、盐适量

-做 法-

1. 将雪菜切碎、蘑菇洗净切片。

2. 烧锅倒油烧热，下入洗好的黄豆芽和蘑菇翻炒至黄豆芽断生。

3. 合入切碎的雪菜翻炒一下。

4. 加适量的盐调味炒匀，即成。