<p class="ql-block">立冬，是二十四节气之一</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在每年的11月7日或8日，是冬天的第一个节气。今年是11月8日。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中医认为，肺主秋，肾主冬，冬季应注重补肾。另外，立冬过后，万物转为收藏，除了补肾，日常养生还需注意什么呢？一起看看吧~</p> <p class="ql-block">1.精神健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人在冬季，一是要调整好自己的情绪，保持心情愉快、心态平和；二是多沐浴阳光，冬季光照时间短，黑夜比较长，很容易让人产生抑郁的情绪，所以要多沐浴阳光，可以防止影响情绪不好的激素分泌，让你保持一个好心情。</p> <p class="ql-block">2.早睡晚起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，早睡可以养人体阳气，保持温热的身体，老人可以在太阳升起以后起床，此时人体阳气迅速上升，同时血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高。可能上班族做不到晚起，那就晚上要早睡，做到不熬夜。</p> <p class="ql-block">3.室内温度保持恒定</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果室内温度过低，人就会感觉到很冷，容易伤了人体阳气，而温度过高就会与室外形成很大的温差，外出活动时容易感染风寒。因此，室内温度应保持在18℃～22℃为宜，平常要勤开窗通风透气，改善室内的空气质量。</p> <p class="ql-block">4.足部保暖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗话说，寒从脚入，如果足部受到寒气的入侵，就会引发身体不适的情况发生。足部保暖一穿好鞋，袜子以棉袜为宜；二是平常多活动脚步；每晚坚持用30℃～40℃的温水泡脚或者用艾灸保养足部。</p> <p class="ql-block">5.背部保暖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，冬季背部保暖也尤为重要，这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。</p>