<p class="ql-block">立，建始也；冬，终也，万物收藏也。冬天季节，阳退阴生，生气闭蓄，万物开始收藏。传统是以“立冬”作为冬季的开始，秋季少雨干燥气候渐过去，开始向阴雨寒冻的。“立冬”节气的到来，表示开始进入冬季。相传，古人在这个季节里多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。古人认为“立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温。”如果立冬当日是晴天，整个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，那么将是个暖冬。</p> 立冬的由来 立冬的绘本 立冬可以做什么？ 1.食在“立冬” <p class="ql-block">"立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管"，立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵暴露在外边很容易就被冻伤了，因此，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。同时“立冬”是四“立”节气最后一个，人们在这一天也会吃汤圆，祝福着未来生活团团圆圆。小朋友们可以试着动手做，在立冬这一天动动小手和家里的长辈学学怎样包饺子、搓汤圆体验传统的民俗习惯。</p> 2.画在“立冬” <p class="ql-block">立冬后的北方，都爱穿白色的衣服。雪花是它们最好的原料，大自然是冬雪最想要的设计师；还有那些蹦蹦跳跳的孩子，她们是冬雪最爱的人。我们大朋友和小朋友们可以一起在家想象雪花了解雪花，绘画“冬天”！</p> 3.跑在“立冬” <p class="ql-block">立冬节气到来，天气越来越凉，人体的新陈代谢在此时也相对减缓。保持正确适量的锻炼能增强体质，提高抵抗力。我们大朋友们可以根据幼儿身体情况，合理安排户外慢跑运动，既可以增强孩子们克服严寒的信心，又能锻炼体能。在运动的过程中，小朋友们可以观察一下外面的大树小草有什么变化呢？</p> 立冬的习俗 1.祭冬神 <p class="ql-block">传说冬神玄冥，皇帝之孙也。其身形怪异，能刮起使人得疫病的“厉风”。故立冬之时，天子率众臣祭玄冥于北郊，以求冬神庇佑，无生大事，平安过冬。即使是现在，也有立冬这天祭拜先祖的传统。</p> 2.贺冬 <p class="ql-block">在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。</p> 3.补冬 <p class="ql-block">民间有立冬补冬的习俗，人们倾向进食可以驱寒的食物。吃些鸡鸭鱼肉等滋阴补阳，热量较高的食物，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。</p> 立冬保健温馨提示 1.多吃富含维生素的食物 <p class="ql-block">冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。</p> 2.注意补充膳食纤维 <p class="ql-block">膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。</p> 3.及时补水 <p class="ql-block">冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。</p> 冬日小曲 <p class="ql-block">编辑：张惠敏</p><p class="ql-block">审核：赵颜</p>