立冬掌握《易经》养生之法，防患疾病于未然！

郑易鑫易学传播

立冬掌握《易经》养生之法，防患疾病于未然！

今日是2021年11月7日立冬至。《月令七十二候集解》：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。立冬后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。由于地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬时期还不是很冷；随着时间推移，冷空气活动逐渐频繁，气温下降趋势加快。

“立冬"是进入冬天的第一个节气，“立冬”是人们进补的最佳时期，民间有“入冬日补冬”的食俗，立冬后的起居调养，切记“养藏”二字。而此时，一些疾病就可能悄然而至，我们的身体也会容易因为稍有不慎而受到损伤。那么立冬后究竟如何学习易经养生，才能让家人平安健康过冬呢？中医认为，冬季是阴气极盛，万物收藏之季。养生要顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。

立冬诱发疾病的几大因素

环境因素

立冬是冬天季节的开始，从气候的角度来说，此时北半球贮存的热量逐渐流失，自然界表现为阴盛阳衰、气温降低、寒气袭人，因此，人体阳气亦容易受到损伤。

天文因素

《易经》是以天文为基础的，二十四节气也是如此。立冬之时，太阳在黄道上运行到了六十三卦未济、六十四解、六十五涣卦，除了太阳能量，此时二十八星宿青龙七宿尾宿的能量同时降临地球。

易经因素

立冬之后，阴盛阳衰，万物都潜藏阳气,以待来春。而此时，人体阳气则容易受损。寒邪最容易入体，伤及肾脏从而导致心脏出现问题。如果此时检查出来心脏问题，要从治疗肾脏入手。

立冬最容易诱发的疾病

感冒

立冬之后，气温骤降，空气干燥，室内外温差变大，而病毒和细菌最喜欢这样的气候条件，因为生存的时间更长，所以会导致感冒等上呼吸道感染病的发病率高。

气管炎

立冬后人体呼吸道等相关部位对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病，因此是慢性气管炎容易诱发急性发作。

肠胃炎症

立冬后肠胃对于冰冷的食物适应能力差，加之寒气入体，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，促使原来的肠胃病会加重。

立冬分享需要掌握的易经养生方法：

参禅打坐修身

建议每人按照每日黄历宜忌、衣食住行安排生活工作，遵循天道规则，敬畏大自然，参禅打坐修身，多行善积德，行君子之道，即能远离疫病，保证自己的身心健康。从而实现在正确的时间，与正确的人，以正确的心态，以正确的方式，来做正确的事情。

掌握个人的健康命理

对生命来说，每一个节气当中，都有着与自然规律所对应的黄道特征。而这一特征，对每个人的影响程度、好坏是不同的，因此你可以通过查询自己的命理信息报告，来了解你的出生黄道卦和本命卦，通过显示卦象的关系，看一看自己是否与这几个卦形成相生或者相冲关系，这样你就能够把握自己在这一时间段的运势吉凶，规避相应的健康风险。

运用黄历建立健康生活方式

大家应该知道，区分二十四节气的历法被称为物候历法，它依据太阳的运行位置，结合地球生物的环境适应的变化来进行确立，植物在一年的生长中，随着气候的季节性变化而发生萌芽、抽枝、展叶、开花、结果、落叶以及休眠的规律性变化，而动物界受到植物繁盛与休眠周期的影响，也会进入一个活跃度的周期，而人作为大自然的一员，当然同样也受到自然规律的影响。在我的黄历当中，每一个节气的时间规律特征都会展现出来，同时还有针对于每一个节气的特别提醒，来帮助人们如何顺应当期的时间规律，达成调养身心健康的目的。

精神养生宜平和

　　中医认为，人在冬季，一是要调控好不良情绪。人都会遇到不顺心的事，要学会自我调节控制情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对于心中的不良情绪，应通过适当方式疏导宣泄出来，以保持心态平和。二是要多晒太阳。因为冬季夜长昼短，天黑得早，光照时间短，让人容易产生抑郁情绪。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好愉快的心情。

起居养生重防寒

　　中医认为，入冬以后，应“早卧晚起，以待日光”是养生的关键。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。但上班族晚起可能很难做到，这就要尽量做到早睡，不熬夜了。同时，室内温度应保持恒定，如果室内温度过低，太冷则容易伤人体元气和阳气。温度过高则室内外温差过大，外出活动容易外感风寒。切忌紧闭门窗，要坚持开窗通气，保持室内空气流通。

　　此外，中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪入侵的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现受风寒而致病的现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，最好在立冬后穿一件贴身棉背心。

　　“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力最差的。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。足部保暖，首先要穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为佳;平时注意多活动脚，以促进局部血液循环;每晚睡前用温水泡脚，能消除疲劳、敛阴护阳、促进睡眠。

饮食养生应温补

　　俗话说“冬令进补来年打虎”。冬天天气冷，人体生理活动需要更多的热能来维持人体所需。冬季进补是我国几千年来用以防病强身的传统民俗。中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜和海蜇等。此外，还应多吃温补护阳之品以抵御寒冷，如羊肉、狗肉等，桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、山药和木耳等。冬季应少吃寒性食物，如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄等。冬季食疗应因人而异。

运动养生要保暖

　　冬季锻炼不可少。但冬天寒冷，人的四肢较僵硬，适合室外锻炼运动，使身体微微出汗就好，不宜剧烈运动大汗淋漓。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如跑步、打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚温差大，以免诱发急性病发作。老年人更应注意保暖。

立冬适宜艾灸养生

立冬，天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，能起到补益强身、提高免疫力的作用。常艾灸关元穴、神阙穴、涌泉穴、足三里等穴位。