<p class="ql-block"> 北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。</p><p class="ql-block"> 立冬，阳气潜藏，天地闭塞，草木凋零，蛰虫冬眠，万物进入休养、收藏状态。人秉天地之气而生，自然也该顺应冬藏的法则。 冬藏，藏的是阳气，一切生活活动皆要符合藏阳的原则。冬季寒冷，寒邪易伤阳气，除了穿衣的保暖，饮食上要增加能量的摄入，多选择温性的、热能丰富的糯米、大枣、板栗、各种坚果果仁，肉类多以牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等优质蛋白为主；蔬菜多吃秋末冬初收货的、萝卜、白菜、土豆、南瓜、莲藕等。同时，饮食要温热，不吃生冷的食物，幼儿的午点酸奶是经过热奶机温热的（不会造成酸奶营养品质的改变），可防止寒凉对胃部的刺激和对胃阳的损伤，水果也是温热或蒸制过的，既促进消化又不会造成胃的负担。 在温阳护阳的同时，本周为幼儿安排了陈皮山楂水，可起到消食化积理气醒脾的作用，为幼儿的冬补铺路搭桥，既能补的进去又能消化得了，保证食物营养的充分吸收利用。</p> <p class="ql-block">周一</p> <p class="ql-block">早点：糖包，疙瘩汤</p> <p class="ql-block">午餐：卤鸡腿，家常土豆丝，米饭，紫米粥</p> <p class="ql-block">午点：香蕉</p> <p class="ql-block">晚餐：花卷，面片汤</p> <p class="ql-block">周二</p> <p class="ql-block">早点：鸡蛋，牛奶</p> <p class="ql-block">午餐：肉包子，汤面</p> <p class="ql-block">午点：梨</p> <p class="ql-block">晚餐：油菜烧木耳，紫米馒头，虾皮冬瓜汤</p> <p class="ql-block">周三</p> <p class="ql-block">早点：炸馒头，挂面汤</p> <p class="ql-block">午餐：冬瓜炖肉，芹菜炒香干，馒头，金瓜二米粥</p> <p class="ql-block">午点：苹果</p> <p class="ql-block">晚餐：蛋炒饭，豆腐汤</p> <p class="ql-block">周四</p> <p class="ql-block">早点：肉龙，小米绿豆粥</p> <p class="ql-block">午餐：糖醋里脊，蚝油菌菇，花卷，蛋花汤</p> <p class="ql-block">午点：哈密瓜</p> <p class="ql-block">晚餐：手撕包菜，馒头，红薯玉米粥</p> <p class="ql-block">周五</p> <p class="ql-block">早点：紫米发糕，红豆大米粥</p> <p class="ql-block">午餐：炸鸡柳，什锦炒饼，西红柿蛋花汤</p> <p class="ql-block">午点：橘子</p> <p class="ql-block">晚餐：红糖馒头，挂面汤</p> <p class="ql-block">冬季幼儿家庭生活及饮食建议：</p><p class="ql-block"> 1.早睡以潜藏阳气，迟起以固护阴精。冬天夜长昼短，一定要养成早睡的良好睡眠习惯，让阳气潜藏，阴精蓄积，让生命得到充分的休养，以待来年春天的蓬勃生长。</p><p class="ql-block"> 2.经常晒后背，背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，它是人体抵御寒邪入侵的第一道防线，所以天气晴朗的日子让孩子多晒晒太阳，能提高身体的抵抗力。</p><p class="ql-block"> 3.睡前泡泡脚，有益于阳气归根。寒从脚下生，脚暖则肾水得暖，肾暖有利于阳气、阴精的归根与潜藏。肾主生长发育，肾气充足的孩子耳聪目明、体质强健、性格阳光、精力旺盛。</p><p class="ql-block"> 4.饮食要温热，多吃冬季应季的大白菜、大葱和根茎类的红薯、萝卜、土豆、莲藕等，每日适当吃一点坚果补充能量，少吃大棚生长的蔬果。</p><p class="ql-block"> 5.吃熟食，不吃凉拌菜，少吃生的蔬菜水果，生冷的食物耗气伤阳，会降低身体的抵抗力。</p><p class="ql-block"> 6.根据中医五色入五脏的理论，黑色的食物对应人体肾脏，大部分黑色食物有补益肾气的作用，如：黑米、黑麦、黑豆、黑木耳、香菇、紫菜、桑葚、黑枣等，可以适当多吃一些。</p><p class="ql-block"> 7.冬季有暖气后，房间会燥热，人体阴液散失较多，早晚可以给孩子喝一些果蔬蜂蜜水（梨、苹果、橘子、橙子、甘蔗、冬瓜、白菜帮、白萝卜等一种或二、三种熬水，喝前调入蜂蜜），可以起到补充津液、祛火润燥的作用，能有效预防冬季流感的发生。 </p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"> 用祖先的智慧方法做好冬季系列防护，让每一个宝贝都能安然健康地度过漫漫长冬！</p><p class="ql-block"></p>