冬季已到，寒气入体，吃点食物养身吧。

顺其自然

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。冬季到来的时候，我们除了在日常的生活中注意一些事项之外，其实饮食上面也是需要特别关注的，冬季养生是大家比较关心的一个问题，那么，冬季吃什么养生呢?下面就让我们一起去看看吧。

冬季吃什么养生

1、玉米

在冬季的时候，我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉，这应该是人们过冬季的标配了，但是也是为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

2、黄豆

在冬季的时候我们可以经常的食用一些黄豆，因为我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷的，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。

大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65％，而制成豆腐消化率可以提升到92％~95％。沧州信誉楼蔬菜组为您推荐白玉牌北豆腐、南豆腐、内酯豆腐以及各种口味豆浆，豆香味浓、营养健康。

3、红薯

红薯是我们在冬季的时候经常会遇到的一种食物，也是很多人比较喜欢吃的一种，天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少，这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

小时候，放学的时候路过烤红薯摊儿，即使走远了，还能再寻着味儿回来非买上俩烤红薯不行，疯狂乱窜的香气让人失去理智，顾不得还烫手烫嘴，拦腰一掰，就着热气儿一起进嘴的还有香甜软糯。

沧州信誉楼蔬菜组为您推荐板栗香薯——软糯香甜、栗香味浓郁、细嫩无筋，深受顾客朋友的喜爱。

4.大白菜

大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。而且物美价廉，是冬天餐桌上不可缺少的蔬菜。

5.黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

白玉牌黑豆豆浆入口爽滑、回味香醇。

6.萝卜

萝卜有清热去火的作用，可以调理肝虚火，清肺热，利肝脏。白萝卜与梨熬水或者榨果汁有清热润肺，袪痰的作用，特别适合小孩肺热咳嗽。

7.香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

8.山羊肉

山羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强腰健骨的作用。

9.鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

10.山药

山药一年四季都可以吃到，但是冬季的山药，经过了雨雪的洗礼，里面的营养成分更加高。在医学上，在养生界，小小的山药，有“神仙之食”，“山中之药”的美誉。寒冷的冬季，中老年人，在生活里多吃一些山药，可以爱护心血管，预防心血管疾病的发生

冬季养生小常识

1、出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2、护住脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

3、多喝水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。

4、呼点气

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

5、早点睡

冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。