<p style="text-align: center;"><b>霜冷林，衣添棉。</b></p> <p> 立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国古代又把立冬作为冬季的开始。</p> <p style="text-align: center;"><b>❄️立冬三候❄️</b></p> <p>一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。</p> <p class="ql-block"> 小朋友们和老师一起了解立冬三侯的节气变化，通过环境和动物迁徙的自然现象知道冬天就要来啦！</p> <p style="text-align: center;"><b>❄️立冬习俗❄️</b></p> <p> 立冬是个大节气，这一天意味着正式进入冬天。民间为了迎冬以各种方式庆祝，许多饶有兴致的风俗习惯至今流传呢。</p> <p class="ql-block"> 老师和小朋友们一起了解立冬习俗，知道从立冬这一天起，代表冬季季节的开始。</p> <p style="text-align: center;"><b>💧冬泳💧</b></p> <p> 庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。</p> <p style="text-align: center;"><b>🧣补冬🧣</b></p> <p> 人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。</p> <p class="ql-block"> 冬季气温降低，昼夜温差大，如何保证身体的健康与疾病的防护呢？老师和小朋友们一起阅读节气图书，了解多吃一些温补的食物和充足的睡眠可以让小朋友们更健康，帮助身体增强体质。</p> <p style="text-align: center;"><b>🥟吃饺子🥟</b></p> <p> “立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵暴露在外边很容易就被冻伤了；因此，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。</p> <p class="ql-block"> 包饺子，包饺子，擀擀皮。擀好面皮装好馅。</p> <p class="ql-block"> 包饺子，包饺子，捏捏捏。放进锅里盖盖子。</p> <p class="ql-block"> 煮饺子，煮饺子，香喷喷。端上饺子备好料。</p> <p class="ql-block"> 吃饺子，吃饺子，真开心。一盘香香的小元宝。</p> <p class="ql-block"> 劳动的果实最不易，幸福的味道口留香。</p> <p style="text-align: center;"><b>❣️贺冬❣️</b></p> <p> 贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。至日为冬至朝，细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之拜冬”。</p> <p style="text-align: center;"><b>❄️立冬食俗❄️</b></p> <p style="text-align: center;"><b>🥩吃羊肉、鹌鹑和海参🥩</b></p> <p> 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>❄️立冬诗词❄️</b></p> <p> 走进冬天，我们正一步步地走近心愿，也走进了对未来的憧憬。我们憧憬着在不远的将来，春风吹起时，我们种下的心愿，必将乘时而发应候而荣，绽放秀蕾满枝……</p>