<p class="ql-block">把生活变成故事，</p><p class="ql-block">得有说头。</p><p class="ql-block">你要记录，</p><p class="ql-block">剩下就是体验和品味了。</p> <p class="ql-block">秦淮河真是美。环城河道约11公里，底蕴深厚，但没赛艇就少了现代气息。</p> <p class="ql-block">话说赛艇界几乎无人不晓的张杰校长，自从来到艇友俱乐部就对测功仪训练产生兴趣。尽管他已在各项赛艇赛事中获奖无数，但测功仪训练并不多。</p> <p class="ql-block">在今年8月3～4日举行的“中国路上赛艇重走长征路百日创纪录赛”中，张校长一举打破和创造五项全国纪录。</p> <p class="ql-block">三个60岁以上的爱好者共打破和创造14项全国纪录。</p> <p class="ql-block">张校长可能这个时候就萌发了一个长距离划行的计划了。艇友要上“马”了。</p> <p class="ql-block">2021年9月29日，艇友俱乐部戴总正式组团发出动员令：42.195㎞挑战者们，近期我们策划水上全马[加油]</p><p class="ql-block">参与者：</p><p class="ql-block">单人艇：张杰、顾永恒、石海明</p><p class="ql-block">双人艇：刘海峰、刘志俊</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">行者，顾永恒，人称顾会长。今年国庆七天长假跑了七个全马。什么亚沙、戈征、铁人三项、横渡琼州海峡、超马，没有不参加的项目。特别印象深刻的是有一次我划完赛艇后急着离开，转身发现他在帮我擦洗赛艇。</p> <p class="ql-block">刘志俊、刘海峰，二刘是少壮派。一个是参加比赛早上要吃7个鸡蛋、一个是可能成为俱乐部第一个买单人艇的两个真正赛艇爱好者。</p> <p class="ql-block">这并非一个简单的水上马拉松。这些人大概都没有在水上一次划行20公里。大家开始10公里、20公里、30公里的训练，并认真交流体会。</p> <p class="ql-block">10月19日一早彭井不经意间就把水上全马划了。划完后说：我没吃早饭，中途没停桨，一口水都没喝，一下把42公里划完的。</p><p class="ql-block">总得来说腿和手的力竭都影响不是最大的，最大的问题是核心力量力竭后对船的平衡就没有保障了，这点是值得大家注意的，拉桨不要后倒幅度过大，避免腰腹力量过早衰竭，影响平船，单人艇不像多人艇，一但平衡控制不了了，那就没办法划了。</p> <p class="ql-block">“这是我还剩5公里，路过码头，小孙给我拍的视频，那个时候体能都是没问题的，只是不太可能拉出两分内的功率了，最后两公里我想冲高一点功率的，腿的力量掉的太多了，勉强能进三分都是比较累了，而且有一个问题很关键，长时间划，核心的力量也会减弱，到最后平船会有点不稳定了，因为腰腹力量衰竭了。”</p><p class="ql-block">最终彭总划行时间3小时53分钟。</p> <p class="ql-block">10月26日我划了30公里。“今天体会是这样的：1、行程设计：先向下游划这样下次全马时最后返程是顺水大约6公里左右；2、今风小但干扰浪不少，有些路段有些费劲；3、20公里和30公里的差别是戴手套手也磨的痛，屁股明显疼痛，这两点要注意调整；4、没有刻意划快或者慢，只是拍照、航道、浪、喝水等导致每公里配速不同；5、大约25公里的时候有点分神和浪，打了个趔趄。全马还是有压力的，届时要充分准备，才能顺利完成。汇报完毕。”</p> <p class="ql-block">10月31日张校长在千岛湖的比赛时和我聊了很多。能认识张校长是我的荣幸。我认为称呼张校长为张老师更有意义。他比我还长一岁（少三天）。教育是他的事业，在赛艇上也总是在不断挑战自我。2019年11月9日他错过了香港环岛赛，张老师就一直想着实现一个长距离划行目标。</p> <p class="ql-block">千岛湖十六公里八单比赛张老师和我及队友共同完成了夺冠任务。返回南京的路上我非常非常累，可张老师居然抢着开车。更让人不可思议的是两天后（11月2日）张老师又居然一个人在训练时完成了42.2公里的划行。我对张老师的评价是：别人是不打无准备之仗，而张老师是准备好了再打仗！</p> <p class="ql-block">张老师划完后交流了他的体会：</p><p class="ql-block">“能不能完成单人艇马拉松，我一直非常纠结，愈到临近心里愈打鼓，</p><p class="ql-block">可能崩溃的地方有，手磨破了，屁股受不了，腰要断了，膀子拉不动了，腿蹬不动或者抽筋什么的，心理崩溃，等等。</p><p class="ql-block">如果在正式挑战前有机会试一下，就大体有底了。</p><p class="ql-block">今早气温16度，微风，6:20下水时水面很平静，感觉很舒适。下水前内定的训练目标是25km以上，暗想如果撑得住就多划一些，拿下全马就最好。</p><p class="ql-block">我在开车路上吃了两个菜包一个煮鸡蛋，带了一瓶300毫升矿泉水。先往上游划到头，8.1km，配速3:20，顺流会轻松一点，配速2:45左右，回到下游的下关桥下来了20公里，那时身体各方面都很好，只有左手中指的指腹处有黄豆大小发红，我意识到手指可能会打泡，希望不要破皮。争取完成全马。</p><p class="ql-block">航线决定在直道上走，集庆门不再左拐进去了。从下关桥到集庆门桥大概不到8km，回到下关桥大约总里程35km，还有7km多，这时回头应该超过我们码头2km再掉头，到码头正好。我今天1km左右就回头了，只好再向下游划了约700米，多掉了一次头，还把人家钓鱼线给缠上拉走了，浪费了一些时间。</p><p class="ql-block">划到30公里处，感觉握桨手指压力有点大，使用彭井教练的“换位法”，一会推桨到指尖往回拉，一会再换到手掌，轮流受力。想到石院长顾会长两位大牛长距离那么轻松，我咬咬牙吧。</p><p class="ql-block">到35公里处就比较难受了，各种部位轮流用力能够支撑时间愈来愈短，开始腰酸背痛，腿上功率输出不到三成水平了，似乎开始全面崩溃。</p><p class="ql-block">前一天晚上海峰提醒我，一个人划的时候要常常回头看看，这很重要，特别是在过桥洞时。我基本上这么做了，但还是有几次与停在河边的船，还有下游的龙舟码头发生了些微碰擦，幸好没有撞上。</p><p class="ql-block">之前我希望把手指上多磨出一些老茧，再加上用力均衡一些，不要猛拉，长距离划可能问题不大。不行！左手中指指腹上的水泡最后达到1.5厘米直径大小，表皮已经非常薄，似乎再稍一用力就破了。所以还是要学石院长事先用胶带缠起来保护好。</p><p class="ql-block">王浩教练今天让我特感动，他似乎一直在码头上等着我，第一次经过码头时看到他我就觉得踏实很多，想到他带着我测功仪5km、10km、15km、21km，突破了我自己极限，让我增加了实现全马的信心。</p><p class="ql-block">有个小细节提请大家注意一下，建议各位穿有领T恤。我今天把救生衣穿在无领紧身T恤外面，划到35公里左右汗水增加了救生衣边角与后颈部的摩擦，愈来愈难受，到40公里处脱掉了救生衣，顿时感觉轻松。</p><p class="ql-block">今天试划总体可以认为成功，相信7号大家都不会太难。注意根据自己体能确定大体配速，不要太高，那天如果有风，也要降低一些配速，增加安全性。</p><p class="ql-block">今天我的用时为4小时27分钟，非常满意了。</p><p class="ql-block">谢谢大家！”</p> <p class="ql-block">11月5日顾会长冒雨划了37公里。会长的体会是：“今天三小时四十五分钟划了37公里，留5公里9号划完应该没问题。三个手指关节处有小水泡，后面动作有些变形就更慢了，途中喝了一瓶水，好像有点饿，9号我觉的要带一点吃的（能量胶或香蕉之类的）。”</p> <p class="ql-block">冲锋号角已经吹响！11月9日。时间已定，断崖式降温大风也约定了。箭在弦上，不得不发！</p> <p class="ql-block">顾会长起草了比赛秩序册，全文如下：</p><p class="ql-block">南京首届赛艇马拉松邀请赛秩序册</p><p class="ql-block">（征求意见稿）</p><p class="ql-block">一、赛事组织</p><p class="ql-block">主办：南京市赛艇运动协会</p><p class="ql-block">南京市皮划艇运动协会</p><p class="ql-block">承办：南京艇友赛艇俱乐部</p><p class="ql-block">二、赛事时间、地点与规则</p><p class="ql-block">1、比赛时间：2021年11月9日；</p><p class="ql-block">2、比赛地点：南京外秦淮河；</p><p class="ql-block">3、签到时间：2021年11月9地点日 06:00至06:30；</p><p class="ql-block">4、签到地点：艇友赛艇俱乐部；</p><p class="ql-block">5、比赛地点：艇友赛艇俱乐部码头 ；</p><p class="ql-block">6、发枪时间：2021年11月9日 06:30；</p><p class="ql-block">7、关门时间：2021年11月9日 11:30；</p><p class="ql-block">8、颁奖时间地点：2021年11月9日11:30 艇友赛艇俱乐部码头；</p><p class="ql-block">宴会时间地点：2021年11月9日 12:00 淮安人家酒店；</p><p class="ql-block">9、比赛线路：艇友赛艇俱乐部码头一雨花桥(7.2km)一下关桥（10.5km)一雨花桥（10.5km)一下关桥（10.5km)一码头（3.5km)，总计42.2公里。</p><p class="ql-block">10、行进规则：靠右岸行进，左侧超越，前艇在后艇超越交汇时让行，禁止并行，禁止在桥下、疏浚河段、游艇交汇时、两个拆返点超越。</p><p class="ql-block">三、赛事报名</p><p class="ql-block">1、报名截止时间：2021年11月7日12点。</p><p class="ql-block">2、参赛费用：自愿捐助，收款人：彭井。</p><p class="ql-block">3、参赛签署赛事安全、疫情防控承诺书、统一购买运动意外保险，服从赛事总监、裁判。</p><p class="ql-block">四、裁判及参赛人员</p><p class="ql-block">1、赛事总监：许晓军</p><p class="ql-block">裁 判 长：孙 杨</p><p class="ql-block">裁 判 员：王 浩、范丽娟、冯家辉</p><p class="ql-block">志愿者代表：毛中柘</p><p class="ql-block">2、参赛队员：</p><p class="ql-block">1号单人艇：张 杰</p><p class="ql-block">2号单人艇：石海明</p><p class="ql-block">3号单人艇：顾永恒</p><p class="ql-block">4号双人艇：刘海峰、刘志俊</p><p class="ql-block">5号护航艇：戴 琦、彭 井</p><p class="ql-block">五、注意事项</p><p class="ql-block">1、天气预报：比赛当天风力2-4级，温度6-9度，阴天多云；</p><p class="ql-block">2、艇上必须穿戴救生衣、戴俱乐部太阳帽。建议穿着长袖衣裤防寒，贴身穿速干内衣，手指宜起水泡处外贴创可贴或肌效胶布。可带座垫、手套、止汗带、太阳镜等；</p><p class="ql-block">3、途中补给：俱乐部码头提供饮水，需要时自行靠岸取用。建议途中携带不少于500ml的饮料和适量能量食品。</p><p class="ql-block">六、其他</p><p class="ql-block">1、2021年11月8日15:00～17:00，可以调整器材和试划，17:00开赛事会议；</p><p class="ql-block">2、比赛设完赛纪念奖杯和完赛证书；</p><p class="ql-block">3、其他未尽事项根据赛事会议讨论为准。</p><p class="ql-block">2021年11月7日</p><p class="ql-block">南京艇友赛艇俱乐部</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你能参赛要进行艰苦训练。俱乐部组织活动，也非易事。大家在互动提升目标！活动升级为南京赛艇协会主办，艇友有限公司承办的赛事。设立了总裁判长，邀请了国家一级裁判员，有教练巡划保安全，在掉头点有标牌，有志愿者拍照和岸上巡视。安全完赛是目的。这是一次挑战，是一个平均年龄63岁的团队必须共同完成的比赛。任何一个人掉队都不能说完赛。</p> <p class="ql-block">2021年11月9日，6:30，气温5度，风力2～3级，多云。除了冷一点，一切皆好。准备出发！</p> <p class="ql-block">Attention go！亲切又可爱的声音。</p> <p class="ql-block">说起赛艇比赛我还要感谢的是王建群。王主任是鼓楼医院的专家，兴趣广泛。赛艇是其中之一。我在2019年第一次参加单人艇比赛时一直是王主任在给我指导。</p> <p class="ql-block">王建群今年应该有73岁了，这两年王主任又开始学习滑雪。教练说您这个年龄进步么快，超出想象。高手在民间，榜样在身榜，结识他们，我总是受到鼓舞。</p> <p class="ql-block">42.195公里，要4个多小时才能完成。想象一下你开车4个半小时不停，有什么感觉？气温，下水时5度，有阳光、发力你会出汗、热，背荫处你有点冷。</p> <p class="ql-block">风浪对技术精湛张老师不构成任何影响。</p> <p class="ql-block">顾会长和我一样，以左桨打水为乐。</p> <p class="ql-block">阳光灿烂，气温回升，比赛成了内心的享受，安全完赛成为终极目标。比赛是几小时，能参加比赛则是几个月甚至几年的努力。</p> <p class="ql-block">完赛！幸福的礼花！</p> <p class="ql-block">完赛！快乐的礼花！</p> <p class="ql-block">完赛！兴奋的礼花！</p> <p class="ql-block">完赛！礼花呢？给老将先放！</p> <p class="ql-block">鲜花和掌声！</p> <p class="ql-block">完赛奖牌！</p> <p class="ql-block">艇友俱乐部上“马”顺利、圆满、成功！</p> <p class="ql-block">幸福的背后是二年来艰苦努力的结果。苏杰学校的老师给张校长送来了生日蛋糕。张校长在65周岁的这一天完成了秦准河上42.195公里（马拉松）的划行，真是值得纪念！</p> <p class="ql-block">俱乐部也准备了一个精致的蛋糕，上书：祝张杰勇士生日快乐成功挑战环南京城水上马拉松42.194公里。</p> <p class="ql-block">横平竖直无嗞味，撇捺总有得意时。人生无常不设限，老少皆爱小红花。</p> <p class="ql-block">俱乐部上“马”了，我也骑“马”了，马上又有新挑战.....</p>