<p class="ql-block"> 2021年深秋，即将步入寒冬时节，一场突如其来的新冠疫情迫使我们不得不离开学校，居家抗疫。离校不离教、停课不停学，六一班的同学还有半年时间就小学毕业了，他们的学业牵动着学校、老师和家长的心，学校按照上级要求迅速启动了线上教学方案，老师们依托“互联网”、钉钉、微信共享等软件，开展线上教学，家长积极配合，为孩子们的居家学习创造良好条件。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 在防控疫情的这段日子里，你们在上好网课的同时，也要适当的进行体育锻炼，更要带动身边的家人和你一起动起来。生活需要色彩，生活需要热情，在这个别样的日子里，让我们携起手来共同“战疫”。</p> <p class="ql-block">停课不停练 居家运动指南</p><p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。</p><p class="ql-block">注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便;也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。</p><p class="ql-block">早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">3.热身运动不可少。</p><p class="ql-block">尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">4.运动不喝凉水。</p><p class="ql-block">运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block">5.持之以恒。</p><p class="ql-block">坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block">6.文明锻炼。</p><p class="ql-block">不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p><p class="ql-block">滴水穿石，锲而不舍。</p><p class="ql-block">中国加油，富裕加油! ✊✊✊</p><p class="ql-block">首先，运动前记得热身哦！👍👍👍</p> <p class="ql-block">亲爱的同学们，在疫情防控的这段日子里，每个人都把书房变课堂，客厅变操场。所有的黑夜，一定会走过；所有的黎明，一定会来到。</p>