<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> “立冬”是二十四节气中的第19个节气，也是干支历戌月的结束以及亥月的起始。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》中说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也！”立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">孩子们通过节气主题班会，了解立冬的知识点～～</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 立冬表示冬天的来临，农作物全部被收获并存储起来，很多动物也躲起来准备冬眠。人类虽然不用冬眠，但在立冬这一天会进补，据说可以增强体质，以更好的适应冬天的寒冷气候。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">孩子们拿起画笔，描述初冬的色彩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">来吧，展示～</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> 立冬习俗 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">立冬习俗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、吃饺子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 为什么立冬吃饺子？ 因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、冬泳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，是冬泳人最喜爱的健身方式。“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、南方热补</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">四、农事活动</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 立冬前后，我国大部分地区降水显著减少。江南正忙着抢种晚茬冬麦，抓紧移栽油菜;而华南却是“立冬种麦正当时”的最佳时期。</b></p> 立冬养生 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 立冬是秋冬季节交接的时节，表示冬季开始了，中医认为这一季节的特点是阳气潜藏、阴气偏盛，草木、蛰虫大多都处于冬眠状态，以养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。对于立冬养生，需要注意以下几个方面。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">⛄️⛄️饮食：多白 少咸 多吃“白色”食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">白菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">白萝卜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">⛄️⛄️少吃咸多吃苦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">专家提醒，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">⛄️⛄️起居：早睡 晚起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">早睡晚起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">⛄️⛄️锻炼推迟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">立冬来啦，注意添衣保暖哦～～</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">勤加锻炼，增强身体健康耶✌✌</b></p>