疫情防控•我在行动

猫宁

云阳县江口镇盛堡小学附设幼儿园疫情防控小贴士2021.11.5 近日，国内疫情呈现多地散发态势,我市已发现新冠肺炎确诊病例和无症状感染者，当前疫情防控形势变得严峻复杂起来。为了确保健康、安全地生活，这份疫情防控温馨提示请查收！ 一、请密切关注疫情发展。 请密切关注我市权威部门发布的疫情信息，积极配合落实疫情防控措施，做到不恐慌、不隐瞒、不信谣、不传谣。近期不离渝，不要前往我市中风险区或市外高、中风险区及所在城市和重点地区。家中若有高、中风险区及所在城市和重点地区的来渝返渝人员请及时向社区报备，建议他们及时、主动做1次核酸检测。 二、养成良好的卫生习惯。 讲文明，讲卫生，不随地吐痰。打喷嚏、咳嗽时，用纸巾捂住口鼻或用肘部遮挡。咳嗽或打喷嚏之后要洗手，尽量避免触摸眼睛、口鼻等。他人打喷嚏、咳嗽时主动避闪。勤洗手，正确采用七步洗手法做好手卫生，便前便后及外出后都要洗手。洗手时使用肥皂、洗手液和流动的水洗手不少于20秒。在校用餐自备餐具。在家用餐提倡分餐制，不能分餐时，使用公勺公筷。维护环境卫生，经常开窗通风。在空气良好的情况下，家庭的居室也需要保持通风，每天至少通风一次，每次不少于30分钟。保持室内空气流动。 三、坚持安全文明出行。 在上下学途中尽量做到家庭学校“两点一线”，避免不必要的外出活动。最好采取步行、私家车等方式上下学。乘坐公共交通工具、乘电梯时佩戴口罩，在交谈、候车、等电梯、排队时与他人保持一米以上的距离。注意与他人保持保持适宜、安全距离。途中避免用手触摸公共交通工具上的物品。上电梯按键时，可以用面巾纸或消毒湿巾隔开，避免用手直接触碰。随身携带消毒湿巾。对于座位、扶手、车门、扶杆等公共设施无法避免接触时，可以提前用消毒湿巾擦拭。不在公共交通工具内进食。不聚会不扎堆，不去人员密集场所。避免进入通风不良、人员密集的密闭空间。 四、均衡营养，合理膳食。 饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，主动减少盐、糖、油摄入，增加优质蛋白质和新鲜蔬菜水果摄取。每天饮用足量的水，多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。少吃零食、油炸食品。进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。 五、适量运动，增强体质。 加强体育锻炼，切实提高自身体质。体育锻炼要遵守疫情防控规定。低风险地区，在保证安全的前提下，参加多种形式的户外活动和体育锻炼。中风险地区，居家锻炼，选择俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、呼啦圈等锻炼方式。充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光，减少坐卧时间。注意保暖，根据温度适时增减衣物。 六、充足睡眠，规律作息。 每天保证充足睡眠时间，幼儿和小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理作息，早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。 七、科学用眼，保护视力。 养成良好用眼习惯，注意调节学习时的光线，保持正确读写姿势，一尺一拳加一寸（眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳）。严格控制电子产品使用时间，视屏20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。 八、坚持健康监测。 预防传染病，如出现发热（≥37.3℃）、干咳、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、腹泻等症状，要正确佩戴口罩，及时到就近医院发热门诊就医。接到接种疫苗的通知后尽快按规定接种疫苗。 孩子们，疫情就是命令，防控就是责任！让我们行动起来，携手共进，共同守护我们的健康生活和美好未来！