<p class="ql-block">10月20日晚，疫情悄然来袭，紧急通知停课，连夜做起核酸，让兰州市民惊心动魄，疫情原来离我们这么近。</p><p class="ql-block">心理专家说：“让人们心力交瘁的不仅是病毒本身，更多的是在变化的情境面前如何自处。” 病毒的传播是种突如其来的变化，这种变化对每个具体的人会有不同的影响：有些人一下子脱离闲适生活，投入到一线工作；有些人被迫终止外出计划；有些人的工作方式突然发生了变化……但每个人都在努力跟上节奏，积极响应疫情防控要求。同学们投入了网课学习中，作为初三学子，责任心驱使着同学们齐头并进，努力学习。</p> <p class="ql-block">这次兰州疫情我们已有充分的经验，2019年末疫情席卷，最严酷最艰辛的岁月我们历历在目。时至今日，兰州疫情已慢慢平稳下来，四十五中的学子也在用自己的微小的力量，完成了许多抗疫作品，为防疫工作添砖加瓦。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">（一）运动篇</p><p class="ql-block">个人的居家防疫，往往容易对运动的重要性产生忽视，但运动是不可缺少的，对身体免疫力有着至关重要的作用，为此同学制作了精美的视频，倡导大家居家运动。</p> <p class="ql-block">除了借助器械运动,还可以做体育徒手操。做法如下：</p><p class="ql-block">1.头部运动</p><p class="ql-block">做法：头部向前后左右各点几下，再向顺时针、逆时针方向各转动几圈。</p><p class="ql-block">2.肩绕环</p><p class="ql-block">做法：两手平半，双手同时向前环统几圈，再向后环绕几圈。</p><p class="ql-block">3.振臂运动</p><p class="ql-block">做法：两臂伸直，一上一下向自己后方振荡，再交换双臂上下位置重复动作。</p><p class="ql-block">4.伏背运动</p><p class="ql-block">做法：双臂伸直上举，再弯腰用手去够自己的脚面。</p><p class="ql-block">5.扩胸运动</p><p class="ql-block">做法：弯曲两臂，置于胸前 ，左臂奪曲向左扩，右臂弯曲向右扩，然后将手臂打开，双臂用力向后摆动。</p><p class="ql-block">6.正压腿</p><p class="ql-block">做法：左脚向左前一步成弓步，双手扶在前腿上进行压腿，再转身换成右腿在前，重复动作。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">（二）朗诵篇</p><p class="ql-block">有朗诵特长的同学们，用声音歌颂疫情之下，爱因汇聚和接力显示出的强大力量。无数个体为战疫无悔逆行，献出汗水乃至生命的安危，汇聚成强大的集体力量，这是个体的家国之爱，我们用具象的文字，将这种温暖传递。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">（三）书画篇</p><p class="ql-block">没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。这个月我们经历了很多，无数的白衣天使、社区工作者、公安民警、志愿者奋斗在前线。众人的众志成城，让武汉走出了那段最艰难的时光，我们甘肃人民，兰州人民面对最后一轮疫情的侵袭，所有人都居家隔离，每个人都以各样的方式在为自己加油，为兰州加油，为国家加油。同学们用自己勤劳的笔触描绘了这些情景。</p> <p class="ql-block">“俱往矣，数风流人物，还看今朝。”待疫情结束，一切尘埃落定以后，从神州大地会涌现更多平凡英雄，他们的事迹也将代代相传，供后人传唱千年，和光同尘。而今世事未定，筚路蓝缕，青年志士，定当心念祖国，尽能尽之力，发能发之光，从小事做起，从安全教育和德育课堂的学习开始。云涛翻涌，更添世界之光。</p>