<p class="ql-block"> 为进一步锻炼学生的身体素质，响应国家“每天锻炼一小时 ”的号召，清丰县明月湖小学小学每天课外活动时间进行立定跳远训练。</p><p class="ql-block"> 完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。每个动作都有严格的规定。</p> <p class="ql-block">立定跳远动作方法歌诀：</p><p class="ql-block">一摆二蹲三跳起</p><p class="ql-block">快速蹬地展身体</p><p class="ql-block">收腹提膝伸小腿</p><p class="ql-block">平稳落地跳得远</p> <p class="ql-block">立定跳远之前先热身热身，练习蛙跳</p> <p class="ql-block">大显身手，腾空而起</p> <p class="ql-block"> 每天锻炼一小时，健康生活每一天！明月少年们不仅每天积极锻炼身体，而且记录下每次立定跳远的米数，还给自己定下一个小小的目标！力求每天进步一点点！</p> <p class="ql-block"> 立定跳远增强了学生的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展，激发了他们的每天运动锻炼的意识，让孩子更加热爱体育运动！</p>