<p class="ql-block">今年的秋末对我们来说注定是难忘的， 黑龙江疫情牵动着每个人的心，我们也深受疫情影响，我们紧急停课，这让我们熟悉的环境和生活都发生了变化，原本热闹的街道变得冷清，原本正常的人际交往变成了避免接触，原本丰富的校园生活突然变成目前单调的居家生活，这让有些同学的心理发生了一些变化，同学们要适当的梳理自己的情绪，要知道我们的家乡如今正悄无声息地进行着一场没有硝烟的战争。</p> <p class="ql-block">为贯彻落实国家、省、市关于推进疫情防控工作的决策部署，切实做好新冠肺炎疫情期间学校心理健康教育工作，增强全体师生心理适应能力，及时化解心理危机，培育健全阳光人格，在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态。科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。为此，对大家在疫情期间的心理健康问题，提出了以下几点建议：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。</p><p class="ql-block"> 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。即使是线上学习，都要完全按照学校的作息规律。尤其在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望同学们能够做到自律。</p> <p class="ql-block">二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。</p> <p class="ql-block">三、开展体育锻炼活动，保持良好的身体健康状态。</p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block">四、积极与父母沟通交流，帮助父母做家务。</p><p class="ql-block"> 在这样的特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。</p> <p class="ql-block">五、加强爱国主义教育</p><p class="ql-block"> “有了强的国，才有富的家”，同学们在防控疫情的过程中，要始终坚持正确的方向，不偏离、听安排，将爱国主义精神发扬光大。作为新时代的少年，应该将爱国的热忱用于投身于未来祖国的建设中，当下是努力学习，增强本领，勇于担当。</p> <p class="ql-block">同学们，一起充满信心面对疫情吧！疫情终将过去，期待我们在校园的再次相见！</p>