《自律》读书笔记

#苏雅伴读

如何成为一个自律的人 ？而因此拥有自信和自由 ，改变现状， 拥抱未来 ！

心理学家凯利·麦格尼格尔说：“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”

那些把自律融进生命里的人，时间会给你最好的回馈。

史蒂夫在《自律修炼手册》一书中提出:所谓自律，是一种让你能够坚持采取行动的能力。

自律不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、 动力、 习惯、 精力四大方面入手，为自己开启一条自律与自信之路。

01了解你的欲望。

问自己，你想成为一个怎样的人？

“个人成长是一种自我认知”，只有真的了解自己，才能做出最正确的选择，才能找到最适合自己的定位，然后遵从自己内心，去塑造并提升我们的内在自我，去实现我们的人生目的与价值。

手握烟火以谋生 ，心怀诗意以谋爱 。眼时常认真，手适当勤勉，身合理休息，心永远陪伴，这样的生活状态是不是你也想要的 呢？

02激发你的动力。

动力是人生的发动机，缺少动力，做什么事都提不起兴趣。

03优化生活习惯。

把时间用在能给你带来长远积极影响的事情上面，比如用“阅读”来代替“刷手机”，用“运动”来代替“玩游戏”。

可以设计出一个属于自己的“30天或100天实验”，列出一系列小目标，并坚持，从而用积极的习惯来代替消极习惯。

比如日更，永远积极主动 ，不着急回报 。你要知道 ，任何时候 ，选择都是有力量的 ；你在任何时候，都是有选择的 ——哪怕是拒绝 ，只要是主动的 ，你的气场都在 。最怕你在犹豫不决中被选择或被拒绝 ，又敷衍了事的完成任务 。那样子浪费的是自己本就不足的能量以及透支的 信任度 。不值得 ！

04管理你的精力。

习惯养成的方法因人而异，因时而异，因环境而异，需要我们保持一种“自我交流”的状态，也就是自己和自己的对话。

早起做计划 ，晚上做复盘 。时间够 十分钟就可以了 ；时间不够三分钟 、五分钟都行 。哪怕是一分钟 ，只要这种"自我交流"、"自我回顾 "是发自内心的一句话、 一个词，只要能够长期坚持下来 ，也是有力量的 。

泰戈尔曾说：对我们的习惯不加节制，在我们年轻精力旺盛的时候，不会立即显出它的影响。但是它逐渐消耗这种精力，到衰老时期我们不得不结算账目，并且偿还导致我们破产的债务。

好的习惯，能够保护、滋养我们人生，坏的习惯则会一步步消耗、透支我们原本拥有的财富。

当我们自律时 ，好的习惯会护我们岁月静好 ，或许有偶尔的负重前行 ，但只要坚持一段时间 ，一切都将风轻云淡和轻而易举 。

如果你已经掌握了方法 ，也付诸了实践 ，还是不行 。那么，就需要另一句话 了:自律的本质是自重和自爱。当你把自己看得很重要 ，并且愿意用心去爱护时 ，那些拖延 、懒散、不自律 、时间混乱 ，都不是问题 。因为你面对生命里最重要的人时，你从未想过要迟到 ，并且永远想展示自己最美好的一面 ——这就是自律的基本规律 。

我很重要 ，我值得被自己认真对待 ——当信念变成了能量 ，自律便应时发生了 。

【延伸】

Q时间管理的本质是什么 ？

A用能量通过时间的窗口 ，

管理好目标和价值 。

用好时间就是用好能量

时间的价值不在于用好时间 ，

而是在于通过时间的窗口获得能量 ，用能量达成目标 和产生价值。

时间不是分为:上午 、下午和晚上 ，而是被动时间 、主动时间和传播时间 。

普通人的被动时间太多 ，

知易行难 ，被动的人生 是不可控的 。

定投带来专注的力量 ，

将被动时间化为主动时间 ，是时间管理最好的切口 。

对他人有益，让自己成长的传播时间，让影响力持续发生。

S廖主任.11/04直播

感恩陪伴，择曲一支奉上。

人生山长水远 ，好书 天涯咫尺 ，与君共勉 .苏雅.君