<p class="ql-block">假期里，我利用了空闲时间，进行复盘上半年的工作，感觉还蛮充实的。</p><p class="ql-block">在复盘过程中，也发现了自己能够甩开同龄人的差距，并不是做了很多难以坚持的事情，而是每一个小小的好习惯，叠加变成了现在一个自律的自己。</p> <p class="ql-block">在别人玩一局王者荣耀，刷几个钟的抖音微博；</p><p class="ql-block">我只是花了1个小时，1分钟，甚至1秒的时间，做提升自我却不难执行的好习惯。</p><p class="ql-block">重点是，它们并不会花费我们很多时间，也很容易执行，有时只是随手一个动作，就能触发好的习惯。</p> <p class="ql-block">今天结合自己的经验，给大家总结20个可以轻松养成的好习惯，都是关于生活/社交/工作中的小细节。</p><p class="ql-block">希望大家看完这篇文章，在接下来的日子，可以随时执行起来，收获满满，为2021年创造一个不一样收尾。</p> <p class="ql-block">1、每天放纵不超过30min。</p><p class="ql-block">特别是那些短时间内给你快感，之后就特别空虚，还很容易上瘾的事。</p><p class="ql-block">比如刷抖音，熬夜，拖延，都会在短期内给你巨大快乐，但长期下来只会让你意志力、行动力越来越弱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、三个月清空一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三个月没用的app删掉，三个月没穿的衣服捐掉（换季的衣服除外）。</p><p class="ql-block">长时间不用的东西，没联系的人，都可以断舍掉。</p><p class="ql-block">定期舍离不仅能让房间更加整洁，也能让生活更加轻松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、不随意给人贴标签。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你看到的不一定是真相，可能只是别人想让你看到的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以不要轻易对别人下结论，既是对别人的尊重，也是对自己的保护。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、千万别躺着接重要的电话。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是工作电话，躺着讲话的语气会让对方觉得你很敷衍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5、睡前花3分钟做两件小事：</p><p class="ql-block">1）把第二天的衣服叠好放枕边；2）上个厕所</p><p class="ql-block">特别是大冬天，睡眠质量直接提升一倍。</p><p class="ql-block">6、不在贴身衣物上省钱。</p><p class="ql-block">内衣内裤、床单被套这些贴身的生活用品，不要买太便宜的。</p><p class="ql-block">有些不通气的材质，不仅不舒服，还容易滋生细菌。</p><p class="ql-block">柔软细腻的亲肤材质，虽然贵了点，但能极大提升睡眠质量和皮肤健康，让你每天幸福感爆棚。</p><p class="ql-block">7、再忙也要吃早餐，给自己充充电。</p><p class="ql-block">我有段时间工作忙，经常不吃早餐，结果皮肤超干，整个人沧桑了三岁！</p><p class="ql-block">而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率。</p> <p class="ql-block">8、每坐45分钟就站起来走一走。</p><p class="ql-block">踢踢腿，甩甩胳膊，可以有效预防黑屁股和肩周炎。</p><p class="ql-block">咱们打工人，身体就是最大的本钱，一定要好好爱护。</p><p class="ql-block">9、站着时，抬头、挺胸、肩膀打开，三个小动作就能让你气质暴涨，人也会更加自信。</p><p class="ql-block">10、鼻子不舒服，轻轻揉，别抠。</p><p class="ql-block">抠鼻子不仅不雅，而且容易把手上的细菌带进鼻腔，很不卫生。</p><p class="ql-block">同时，抠多了还容易让鼻孔从oo变成OO。</p> <p class="ql-block">11、用鼻呼吸替代嘴呼吸。</p><p class="ql-block">嘴巴呼吸长久下来，容易凸嘴，会越长越丑。</p><p class="ql-block">特别是有些人睡觉，会无意识地用嘴呼吸，如果你经常醒来感觉嘴唇喉咙干干的，说明你可能用嘴呼吸。</p><p class="ql-block">可以买些呼吸贴，辅助你改变呼吸方式。</p><p class="ql-block">12、不管收入多少，每个月都取10%存起来。</p><p class="ql-block">这笔钱，将会成为你的底气。</p><p class="ql-block">未来不管是出现意外，还是面对机会，都会让你拥有更多自主选择权。</p><p class="ql-block">13、把每次抱怨都记录下来。</p><p class="ql-block">这个习惯，能让你养成觉察情绪的能力。</p><p class="ql-block">同时通过复盘，让你快速找到，并解决那些总是困扰你的关键问题。</p><p class="ql-block">14、极度愤怒时，先深呼吸5秒再开口说话。</p><p class="ql-block">这个习惯，能让你避免很多不必要的冲突，还会显得你很成熟。</p> <p class="ql-block">15、陌生人、陌生场合下，离开过视线的水绝不再喝。</p><p class="ql-block">16、睡前把手机放得越远越好，最好放在卧室外。</p><p class="ql-block">戒掉熬夜，早睡早起没你想的那么难。</p><p class="ql-block">17、关掉小红点提示。</p><p class="ql-block">比如：朋友圈，关掉后每天至少能多出1小时看书、健身、提升自己。</p><p class="ql-block">关闭操作：设置->新消息通知->朋友圈</p><p class="ql-block">18、家里备一个小药箱，放一些感冒灵、医用酒精、红花油、创可贴等常用药。</p><p class="ql-block">独自在外打拼，一定要照顾好自己。</p> <p class="ql-block">19、每周至少主动给父母打一次电话。</p><p class="ql-block">不需要说多体贴的话，给父母报报平安，讲讲你身边的事，就能让他们非常开心。</p><p class="ql-block">20、不管外界如何，都要保留自己心中的那份温暖善意。</p><p class="ql-block">给老人、孕妇让座，这些小小的善行，会让你开心，也会让这个社会更美好。</p><p class="ql-block">我始终相信，再小的微光，也能温暖到需要的人。</p> <p class="ql-block">最后想说：</p><p class="ql-block">自律的本质，从不是做难以坚持的事情，也不是每时每刻都在挑战不可能。</p> <p class="ql-block">而是用每一个细小的好习惯叠在一起，最后塑造了自律的人格。</p> <p class="ql-block">一个人无论富足还是潦倒，能把每一天都好好过，才是生活的赢家！</p> <p class="ql-block">꧁鳳꧂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是鳳，一个行走在文字里热爱生活的诗意女子，喜欢简单温婉知性。用文字陶冶情操，用真诚修为人生。主导女性优雅的姿态，有趣的灵魂，丰盈的性格，脱俗的认识，值得培养更完美的人生。</p>