<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">去年秋天退休以后，与朋友聊天时被告知：每天晚上睡前烧点热水，泡泡脚，（洗脚盆建议专用）旁边准备一个暖水瓶，感觉泡脚水的温度有点低时，倒点暖水瓶里的热水加热，反复几次，泡脚时间在半个小时左右，即可结束。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">网上购买的泡脚桶也可以。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">人到花甲之年以后，总是感觉脚凉。每天晚上睡前，一边看电视，一边泡泡脚，两不耽误，对身体有好处。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">本人用一个不锈钢盆，作为自己专用的洗脚盆。找出已经闲置不用的暖水瓶，作为泡脚过程中使用。一年多，坚持每天晚上泡泡脚，过去腰腿疼的老毛病，现在已经不见了，同时还可以明显地提高自己的睡眠质量，建议同学们试试看。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">网上购买的泡脚桶，朋友使用一段时间以后，感觉也不错。本人没有购买，只用不锈钢泡脚盆每天晚上泡脚。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">退休以后的一段时间，睡眠质量非常不好。也许是几十年工作经常熬夜的原因吧，零点之前就是睡不着觉。曾经多次试图改变自己的生物钟时间，早点休息，无奈就是睡不着，知道早睡对身体有益，很难改变！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">每天睡到自然醒。每天早晨也会醒，只能再来个“回笼觉”。刻意地调节自己“顽固”的生物钟，不是一件容易的事情，只好随它去吧！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">喝茶，已经成为自己日常生活中的习惯了。吃完早点，活动几分钟身体，然后沏上一壶茶，不看手机，集中精力品尝着茶香。喝完三杯茶以后，再看十五分钟手机上的聊天记录和新闻，然后出去溜达溜达……</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">许多实例告诉我：每天多喝水，对身体有益。我们这样年纪的人，千万不要去喝那些碳酸饮料，百害而无一利。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">白酒，只要是具备可以不喝的条件和理由，那就坚决一口不喝。年轻时喝了过多的白酒，已经把现在的白酒额度喝够了……</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">午睡醒来以后，再喝几杯茶。通常在早晨沏的茶壶里，倒入开水，喝茶“根”，因为担心下午茶水喝多了，可能会影响晚上睡眠质量……</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">说老实话，本人对应该如何喝茶，一窍不通！自己认为怎么喝茶才舒服，就怎么喝茶……我只是一个普通老百姓而已，没有必要太讲究喽！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">有朋友说自己不吃晚饭，用水果蔬菜“垫吧垫吧”，就当成自己的晚饭了。对这种饮食习惯，本人持反对意见。不过每个人都有自己的想法。上网看了看这方面的看法，褒贬不一，论点混乱。一些所谓的砖家，说法真的让人无语……</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">过自己认为舒服的日常生活，过符合自己愿望的日子，才是最好的。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">文字：文清</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">图片：网络</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">2021.10.4.</b></p><p class="ql-block"><br></p>