张掖一中学生居家抗疫学习生活温馨小贴士

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几点

家人

居家

学校

　　亲爱的同学们！当前，甘肃省疫情防控正处在最吃紧的关键阶段，我们甘州区所有人正上下一心、同舟共济、众志成城、迎难而上、全力以赴做好疫情防控工作。10月20日起，我们暂时离开了熟悉的校园、敬爱的老师和亲爱的同学们。经过近半个月的居家学习生活，你们在老师和家长的关心帮助下，学习有了进步，身体得到了锻炼，身心健康发展，但目前，疫情还在持续，我们还不能回到学校正常上课，学校特向你们提出以下要求和希望。

　　在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。我们要更加懂得生命的意义，更加珍惜美好的生活！

　　一、努力提高自护能力。保护好自己，是你们当前也是一生的必修课，要严格遵守社区和学校疫情防控各项规定，服从社区和家长管理，不恐慌、不出门、不聚集，外出戴口罩。密切关注自己的健康状况，有异常及时告诉家长。保护好自己，管理好自己，做一名自律而又有自护能力的好学生，为抗击疫情贡献自己的力量。

　　二、线上学习的关键是养成良好的习惯。线上教学是一项复杂的工程，我们的老师需要付出极大的心血和努力，但因为缺乏有效监管，再加上部分家长还要工作或者参加单位和社区安排的其他疫情防控工作，无暇全天候监督孩子，这就要求我们的孩子养成良好的习惯。

　　1.按时作息的习惯。学校各班级已制定了一个线上教学的作息时间表，比如几点起床、几点听课或者观看学校教育视频、几点休息、几点完成家庭作业、几点进行体育锻炼、几点读书等，尽量做到和学校的课程表接轨，坚决杜绝懒散、无序、得过且过、毫无约束。

　　2.参加家务劳动的习惯。同学们在家，除了学习，更要学会如何做简单的家务。具体来讲，可以自己洗衣服、洗碗、扫地、倒垃圾、擦拭家中物品等，还可以尝试自己动手做自己喜欢的饭菜，家长可以做“技术指导”。所谓“习惯成自然”，避免将来成为养尊处优的“巨婴”和不经历风雨的“小皇帝”和“小公主”。

　　3.自觉阅读的习惯。居家学习将会给自己更多可以支配的时间，除了按时完成作业、多做家务之外，应该养成自觉阅读的习惯。作为家长，要做孩子阅读的指导者和陪同者，一开始可以根据孩子的兴趣爱好，给孩子推荐合适的阅读篇目，或组织孩子进行一些有声阅读，和孩子一起听书。

　　家长朋友们，有效的线上教学，既能培养学生的自主能力，又能培养良好的行为习惯，还能促进学生的自我成长。我们要正确看待线上教学存在的问题，不要期望线上教学的完美，我们有理由相信，只要家长和教师“同心”，家庭和学校“合力”，就一定能顺利度过眼前的“难关”。

　　三、努力做一个自律的人。自觉整理自己的房间和物品，按时作息，合理饮食，养成讲卫生、勤洗手的习惯。自觉控制上网时间，不沉迷手机、电视、网络游戏。学习一段时间后，要离开屏幕，进行合适的运动或者远眺，做眼保健操。积极做力所能及的家务劳动。

　　四、努力培养自学能力。把宝贵的时间充分利用起来，按照老师的要求，按时按老师的指导自学，或者认真上网课，网课开始前要进行必要的预习，准备好学习用品；上课中认真听课，积极与老师互动，做好笔记；下课后及时完成作业，做好复习。最重要的是，要学会自学和自我管理，努力培养自学能力。

　　五、努力保持积极乐观的心态。不要因为疫情信息、核酸检测、居家隔离、作业遇到困难而焦虑烦躁，因为过度焦虑对学习和生活有害无利。遇到学习困难、心理困扰，要主动寻求家长、老师的帮助。要对战胜疫情充满信心，积极乐观学习、生活。

　　决定学习状态的因素很多，但首先是态度要积极，自己从内心愿意做这些事情，同时认为这些事情很重要，就可以调整自己的学习状态了。具体方法可以参考：

1.自我暗示。每天可以给自己3次积极暗示，早上醒来后、起床前、中午起床后、晚上睡觉前，可以暗示自己：今天自己状态非常好；学习是一件很快乐（很幸福）的事情；自己喜欢学习；今天学习效率非常高等。

2.规律生活。同学们可以按照学校的课程表，给自己制定一个作息时间表与课程表，用闹钟提醒自己，并严格遵守。

3.积极锻炼。每天保证1小时的体育锻炼。户内锻炼可以是静坐、做俯卧撑、仰卧起坐、平板支持、蹲起、等运动。

　　六、努力创设和谐家庭氛围。理解家人，调节情绪，愉快地和家人沟通，理性对待家人对你学习的“唠叨”，虚心听取家人的意见，努力改正自己的缺点和错误。积极和家人开展亲子共读、亲子运动。礼貌地与家人交流，共创愉快美好的家庭时光。

　　同学们，在这个特殊时期，我们希望你将居家学习这段时间看作成长道路上的一次重要考验，也看成是自我成长的一次实践锻炼，请你在老师、家长指导下安排好自己的学习和生活，学会自律、自护、自学、自强，平安、充实地度过这段不平凡的战疫时光。

　　同学们，乌云遮不住太阳，疫情终将被控制，相信我们一定能打赢这场疫情防控攻坚战，让我们和家长、老师一道，携手抗疫，健康成长，一起迎接光辉灿烂的明天！

　　疫情终将散去，美好就在前方。我们在张掖市第一中学等着孩子们，迎接疫散人安、回归校园的生活。

策划：张掖一中德育处

图片：各年级组

编辑：王吉平

审核：张掖一中疫情防控领导小组