<p class="ql-block"> ——酒泉第七中学学生心理防疫指南</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 有阳光照耀的地方，再厚的阴霾都会被驱散，再冷的严寒都将过去！ </span> </p> 亲爱的同学们：<div> 你们好！面对突如其来的疫情，同学们你们会担心害怕吗？会忐忑不安吗？特别是居家隔离的同学，你们会有不适应的感觉吗？为了让同学们平稳地度过非常时期，学校的心理老师编制了酒泉第七中学学生心理防疫指南，下面就请同学们一起来看一看吧！</div> 正确面对 适度宣泄 <p class="ql-block"> 1.正确面对，适度宣泄，保持良好的心情 </p><p class="ql-block"> （1）坦然面对情绪变化。疫情突发，每个人都会有一些小困扰，这是很正常的，相信用科学的方法是可以应对的。</p><p class="ql-block"> （2）理解和接纳负面情绪。面对疫情，出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁是正常的，不必过于敏感紧张，也无需否定自己的感受，勇敢面对会更好。</p><p class="ql-block"> （3）学会运用合理的方法，调节情绪。同学们可以通过听音乐、深呼吸放松、进行体育运动等来转移注意力。</p><p class="ql-block"> （4）多与家人同学沟通，相互支持鼓励，缓解情绪，及时纠正不恰当的想法。</p> 注意饮食 有效睡眠 <p class="ql-block"> 2.饮食清淡丰富，保证有效的睡眠时间</p><p class="ql-block"> 平时要注意饮食，要吃得有营养，有规律作息，保证充足的休息，增强身体抵抗力。</p><p class="ql-block"> </p> 适宜活动 积极参加 <p class="ql-block"> 3.因地制宜做体育活动，积极参加娱乐活动</p><p class="ql-block"> 积极参加学校组织的各种活动，和同学们一起面对困难。同时积极参加娱乐活动，放松心情，缓解紧张情绪，让自己平静下来。</p> 官方消息 准确可靠 <p class="ql-block"> 4.关注官方消息，多看新闻，不信谣，不传谣</p><p class="ql-block"> 通过官方渠道了解疫情信息，疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣不传谣。</p> 居家隔离 防疫指南 <p class="ql-block"> 5.居家隔离同学心理防疫指南</p><p class="ql-block"> （1）放松心情，正确看待，保持良好心态。</p><p class="ql-block"> （2）及时与在校同学、老师沟通。按时完成家庭作业，不放松学习。</p><p class="ql-block"> （3）培养兴趣爱好，丰富课外知识。可以利用在家时间，培养健康的兴趣爱好，如阅读、体育锻炼等，不断丰富居家生活。</p><p class="ql-block"> （4）加强亲子沟通，帮助家长做一些力所能及的事。认真听从父母的建议，锻炼自己的自理能力。</p> 专业援助 保驾护航 <p class="ql-block"> 6.可以寻求专业的心理援助</p><p class="ql-block"> 如果感觉遇到一些问题通过上面的方法无法解决，可以寻求学校心理老师的帮助或拔打专业心理热线求助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">●我校的心理防疫热线：17793769018（24小时）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">●团市委心理防疫热线：12355（24小时）</span></p> <h5></h5> <p class="ql-block"> 我们衷心希望疫情早点过去，也祝同学们天天好心情，获得战胜疫情的力量，不畏严寒，像花朵一样尽情绽放！</p> <p class="ql-block">图文：何燕琴</p><p class="ql-block">编辑：何燕琴</p><p class="ql-block">初审：宋玉玲 陈晓玲 殷志洲</p><p class="ql-block">终审：王 毅</p>