<p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1.韦驮一献杵</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">立身期正直，环拱手当胸。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">气定神皆敛，心澄貌亦恭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2.韦驮二献杵</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">足趾柱地，两手平开。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">心平气静，目瞪口呆。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">3.韦驮三献杵</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">掌托天门自上视，足尖着地立身端，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">力周箬胁浑如植，咬紧牙关莫放宽，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">舌下生津将腭抵，鼻中调息觉心安，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">两拳缓缓收回处，弛力还将挟重看。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">4.摘星换斗</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">只手擎天掌复头，更从求内注双眸，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">鼻吸口呼频调息， 两手轮回左右侔。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">5.倒拽九牛尾</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">两腿前弓后箭，小腹运气空松。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">用意存于两膀，擒拿内视双瞳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">6.出爪亮翅</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">挺身兼胬目，推宙望月来，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">排山还海汐，随息七徘徊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">7.九鬼拔马刀</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">侧首屈肱，抱头拔耳，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">右腋开阳，左阴闭死，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">右撼昆仑，左贴胛膂，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">左右抡回，直身攀举。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">8.三盘落地</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">上腭抵尖舌，张眸又咬牙，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">开裆骑马式，双手按兼拿，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">两掌翻阳起，千斤仿佛加，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">口呼鼻吸气，蹲足莫稍斜。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">9.青龙探爪</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">青龙探爪，左从右出，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">左掌纠行，蜷傍胁部，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">右爪乘风，云门左露，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">气周肩背，扭腰转腹，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">调息微嘘，龙降虎伏。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">10.卧虎扑食</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">昂头胸作探前势，翘尾朝天掉换行，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">还将腰背偃低下，顺式收身复立平。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">11.打躬击鼓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">两掌持后脑，躬腰至膝前，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">头垂探胯下，口紧咬牙关， </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">舌尖微抵腭，两肘对平弯，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">掩耳鸣天鼓，八音奏管弦。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">12.掉尾摇头</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">膝直膀伸，推手及地，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">瞪目摇头，凝神一志， </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">直起顿足，伸肱直臂，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">左右七次，功课完毕，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">祛病廷年，无上三昧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">资料来源于网络</span></p>