<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">立，建始也；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">冬，终也，万物收藏也。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">小朋友们，四季中最寒冷的季节终于来了。立冬，是二十四节气中的第十九个节气，是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。立冬，意味着作物全部收晒完毕收藏入库，动物们也已藏起来准备冬眠开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">❄️</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">立冬三候</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一候水始冰</b>：立冬时节，水面开始逐渐凝结，山青水色的倒影被洁白冰面上的灿烂光芒，逐渐覆盖。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">二候地始冻</b>：等到天更寒一些，连土地也覆上了一层冰霜。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三候雉入大水为蜃</b>：这个时候，大鸟消失不见了，海滩上出现了跟大鸟身上花纹相似的大蛤，古代的人们认为是大鸟变成了大蛤。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">❄️</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">立冬习俗</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">秋收冬藏，冬季也是享受丰收的季节。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">贺冬</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">立冬，在我国的很多地方被当做重要的节日来庆祝，以期待来年的兴旺吉祥。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">补冬</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">立冬开始进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物。在南方，人们会吃热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等。在北方则有吃水饺的风俗。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">吃饺子</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">立冬有吃饺子的习俗，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬之交。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">❄️</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">立冬健康</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">随着立冬的到来，气温将大幅度降低，昼夜温差加大，我们可以根据以下几个方面的温馨提示，做好冬季防护，让我们一起顺利、健康、愉快的度过冬天。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">饮食篇</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 冬季食材1：大白菜</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">大白菜里面含有大量的维生素和纤维素，营养十分丰富，在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分，同时也可以提高我们人体的免疫力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">白菜炖面筋</b></p><p class="ql-block"><b>材料：</b>白菜、面筋、姜、枸杞、五香粉</p><p class="ql-block">植物油、盐、蔬果粉</p><p class="ql-block"><b>步骤：</b></p><p class="ql-block">1. 白菜洗净切块，面筋切成长条，姜切碎备用；</p><p class="ql-block">2. 锅中入油烧热倒入姜爆香；</p><p class="ql-block">3. 放入白菜翻炒；</p><p class="ql-block">4.加入五香粉炒均匀；</p><p class="ql-block">5.放入面筋，沿锅边淋入少许水炖一下；</p><p class="ql-block">6.加盐和蔬果粉调味，面筋入味即可关火；</p><p class="ql-block">7. 撒入枸杞点缀哦。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">冬季食材2：羊肉</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">《本草纲目》记载,羊肉有补中气,益肾气的作用。冬天多吃羊肉可以抵御寒冷,让我们整个身体暖和起来。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">羊肉炖萝卜</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">运动篇</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季到来，天气越来越冷，小朋友们一定要坚持锻炼呦～这样不仅能增加我们的御寒能力，还能抵抗病毒不生病。我们一起来看看有哪些适合冬季的运动吧。</p> <p class="ql-block"><b>跑步</b></p><p class="ql-block"> 跑步是最适合冬季的户外体育锻炼项目之一。跑步能增强小朋友的心肺功能，提高身体的耐力。家长可以在冬日带孩子们进行慢跑，进行暖身运动，鼓励孩子在跑步中提高身体素质和耐力水平。在跑步的时候，一定要正确呼吸，避免冷风进入到身体里。</p> <p class="ql-block"><b>跳绳</b></p><p class="ql-block"> 跳绳运动是一种比较安全的运动，小朋友们可以根据自己的体力调节跳绳的速度和次数。家长也可以带着孩子一起跳绳，感受亲子运动的乐趣。</p> <p class="ql-block"><b>游戏：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>跳房子</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">家长可以用粉笔或者石子在地上画好方格子，写好数字。小朋友们可以单脚跳或者双脚跳前进，也可以和家长一起说儿歌跳房子，比如：拾粒小石子，地上划格子，大格子，小格子，画好格子跳房子。这个游戏可以锻炼孩子的跳跃能力，还能帮助小朋友认识数字！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>老鹰抓小鸡</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">这是个很传统的游戏，几乎每个家长都会玩。寒冷的冬日玩老鹰抓小鸡，一定会很刺激很有趣，不仅锻炼孩子的灵敏反应，而且更增进了亲子之间的依恋感情。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">预防篇</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.天气越来越冷，小朋友们一定要注意保暖，抵御寒冷，尤其是我们的头部、颈部、腹部、足部的保暖，千万不要着凉。立冬后我们也要早睡晚起，保证充足的睡眠。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.立冬气温不断下降，我们身体的抵抗力也随着减弱，人们在冬天也容易生病，有感冒、咳嗽、肺炎、过敏性鼻炎等。新冠疫情还未完全消除，小朋友们在冬天更要加强防护，要多<b style="color:rgb(1, 1, 1);">通风、勤洗手，户外要戴好口罩，避免过敏源和去人多的地方，如果生病了，要及时看医生，对症下药早治疗。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor"></span>❄️</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">立冬学古诗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《立冬》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">宋 紫金霜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>❄️</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">立冬小巧手</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">立冬啦，小朋友们来一起包饺子吧！自己动手包的彩色饺子，太香啦！</p> <p class="ql-block">用线条装饰的小帽子，温暖过冬！</p> <p class="ql-block">小手套真漂亮！一起来试试吧！</p> <p class="ql-block">将小手按在纸上，然后画出手的轮廓，再剪下来。</p> <p class="ql-block">可以用蜡笔或者颜料涂上颜色。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">❄️</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">小朋友们，最后让我们一起来欣赏幼儿园里的立冬美景吧！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">冬季到来⛄️，希望每个小朋友都能做个冬天的小勇士，健康安全度过寒冷的冬天哦～</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">制作编辑：梁苗</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">插画作品：师雯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">图片提供：部分源于网络</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">视频录制：陶宝亦</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">图片拍摄：任晓燕 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">制作审核： 周曦 胡琳琳 任晓燕</span></p>