总是失眠怎么办

自由自在的心灵

1，失眠如果一旦吃安眠药就会上瘾，形成恶性循环，对身体损失很大，淋巴排毒出问题，脑细胞数量减少，大小脑萎缩，记忆力，价值观，性格都会改变。（精神类药物都会重创脑细胞）

2，导致失眠的原因：压力和内分泌，他们之间互相影响。

3，改善失眠状态的方法（有的治标有的治本，前两种治本）：

1），螯合（钙镁原本是无机物，加氨基酸有机化的过程叫做螯合，吸收好）有机钙镁，睡不着起来三颗钙镁，再睡不着继续三颗钙镁。

睡前服用钙镁加C粉（离子化），这个配方治疗失眠，实践证明有百分之七八十的效果，非常好！（另vd可以促进钙镁吸收）

2），补充胃酸胶囊，身体胃酸不够睡眠会长期不好。这是美国自然疗法大师极力推荐的。

如果不补充胃酸胶囊，可以补vb代替，酵母粉也会产生胃酸。（叶酸和b12缺乏会导致造血异常，出现贫血）。

钙镁加c粉加胃酸胶囊一起补充，基本能解决失眠问题。

3），褪黑激素（中国人认为的脑白金）也可以短期尝试。

4），加大运动量（运动会影响血液循环，代谢等等。。。，最后都会体现在睡眠上）

5），5htp，即5-羟基色胺酸（它是褪黑素的前驱物，不想补充褪黑激素的可以补充5htp），可以帮助睡眠，改善忧郁症。影响多巴胺分泌。

6），same，帮助调理抑郁症，改善失眠。

7），泡澡（加点硫酸镁帮助放松），

没有浴缸和泡澡设备的，可以选择泡脚，水要淹没掉小腿。

8），远红外灯照射。如使用远红外烤脚桶。照涌泉穴还可以调节血压，让副交感神经兴奋。

9），戴眼罩睡觉。

睡觉好了，人体免疫功能，修复能力就上去了。好的睡眠是最容易提升免疫功能的，是天然治愈力。如果你有慢性疾病同时还失眠，那你修复起来就很慢很慢，所以睡眠品质非常重要。

10），逛街疗法。三小时以上逛街，看展会等等，在很放松的情况下，运动几个小时，回来也会睡得比较好。（长距离的步行运动）

另外，睡觉之前把你床附近的电插头全部拔掉。

另外房间里尽量不要有光线。

要通风，不能关门关窗睡觉，否则氧气不足。

11），用脑波仪记录睡眠深度（四百美金，两千多块），专注度，放松度。顽固失眠可配合使用。