<p class="ql-block"> 2021年11月2日0-24时，江西省报告新增本地确诊病例2例（临床分型均为轻型），新增无症状感染者7例，均在集中隔离点例行核酸检测中发现。10月30日至11月2日24时，全省累计报告本土确诊病例6例，现有无症状感染者9例，均在定点医院隔离治疗。</p> <p class="ql-block"> 为了更好的应对疫情做好防控工作，防止疫情在校园内传播，接市区两级通知，全区所有公民办幼儿园、公民办中心小学即2021年11月3 日起全部停课。</p> <p class="ql-block"> 疫情风暴刮到我们身边，打破了原本平静的生活，“停课不停教，停课不停学”，学生将在家中参与线上教学活动，利用互联网与和信息化教育资源自主学习。从校内学习到居家学习的转变可能会让同学们感到不同程度的压力，产生负面情绪。因此，在做好个人防护的同时，也要做好心理防护。为了能帮助广大学生以更积极的心态投入到居家学习生活，秦峰中心小学为大家整理了以下几个“心理防护小贴士”。</p> 心理防护篇 <p class="ql-block"> 一、正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态</p><p class="ql-block"> 1.接纳自己的负面情绪</p><p class="ql-block">疫情期间出现紧张、焦虑等情绪是正常应激反应，觉察到这些情绪不必惊慌。</p><p class="ql-block"> 2.自然情绪合理应对</p><p class="ql-block"> （1）减少因信息杂乱带来的心理负担。只关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。</p><p class="ql-block"> （2）与自我对话。自我鼓励，告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应对它”，这将是一段很重要的经历。</p><p class="ql-block"> （3）重建正常的生活秩序和学习秩序。戴口罩，勤洗手，少出门，愉悦的家庭活动，适当娱乐、进行艺术创作等方式有助于我们积极应对疫情。</p> 心理自助方法 <p class="ql-block"> 1.充分睡眠与休息，是身心健康的保证。</p><p class="ql-block"> 2. 与家人团聚。有任何的需要，一定要向亲友表达。不要隐藏感受，试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。让家人有机会了解自己。</p><p class="ql-block"> 3.学会倾听，在倾听他人诉说的过程中能更好的增进彼此感情，得到更多支持。</p><p class="ql-block"> 4.适度运动，同时还可以结合呼吸方法和肌肉放松方法，达到很好的放松，缓解焦虑的效果。</p><p class="ql-block"> 如你依然处于非常恐惧、紧张、焦虑的情绪，且感到痛苦无法调节，请一定利用各种资源，积极求助。可寻找心理老师或拨打心理援助热线进行咨询。</p> 手机管理篇 <p class="ql-block"> 居家学习，家长和孩子们都难免要使用到手机等电子设备。在此，呼吁广大家长：</p><p class="ql-block"> 1.加强教育引导，让学生根据居家学习计划表，科学理性对待并合理使用手机，提高学生信息化素养和自我管理能力。</p><p class="ql-block"> 2.做好预防学生近视、沉迷网络和游戏教育引导工作，促进学生身心健康。</p><p class="ql-block"> 3.家长朋友们良好的心态也很重要，尽量不要太焦虑，着急，保持情绪稳定，父母情绪也极大地影响孩子的心理状态给孩子营造良好的家庭氛围，多陪伴多沟通，关注孩子心理健康，防止孩子因情感缺失等原因而沉迷网络和手机游戏。</p><p class="ql-block"> 4.以身作则，切忌自身沉溺于手机和网络，给孩子树立一个良好的榜样。 </p><p class="ql-block">广大家长朋友们，疫情再次来袭，让我们一起努力用科学的防疫方式，稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳 ，等到疫情消散，我们摘下口罩，互相看看依然灿烂的笑脸。</p> <p class="ql-block"> 疫情期间，请大家做好个人防护。加油，上饶！</p>