<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">科普3-6岁幼儿饮水量</b></p> <p class="ql-block"> 水是人体不可缺少的重要物质，成年人体内的水约占体重的60～70％，少年儿童体内的水约占体重的80％。水是细胞的主要组成成分。人体的各种生理活动都离不开水，例如食物经过消化生成的各种物质，都需要溶解在水里才能被吸收；绝大部分的废物要溶解在水里，才能排出体外。水一方面不断地随着食物和饮料进入人体，一方面又不断地随着废物排出体外，身体里的水要保持一定的平衡，如果失去了平衡，各种生理活动就会发生障碍，甚至危及生命。</p> <p class="ql-block"> 水对人体的生理功能包括：1、输送养料 2、保持血量 3、控制体温 4、润滑机能 5、帮助消化 6、排泄废物 7、控制体液平衡</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">饮水过多的危害</b></p> <p class="ql-block"> 正常肾脏每天最多只可过滤15升至20升血液，如饮水过量，肾脏来不及将其排出体外，体内积存的水分便会稀释血浓度。由于钠是维持人体细胞功能的重要电解质，故会影响各种身体机能。从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。</p><p class="ql-block"> 每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮。从饮食卫生角度而言，喝凉开水、盐开水、茶水或新鲜矿泉水较好，但应注意一次饮水过多和喝得过快对身体均不利，老人尤忌。因为摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">科学的饮水方式</b></p><p class="ql-block"> 要多次少量，不要暴饮。</p><p class="ql-block"> 要定时，勿只口渴时饮水。</p><p class="ql-block"> 喝开水不喝生水。</p><p class="ql-block"> 喝鲜水不喝陈水。</p><p class="ql-block"> 喝加盐的水不喝冰水</p><p class="ql-block"> 生病情况下要酌量饮水</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">喝水时间表</b></p> <p class="ql-block"> 最佳饮水时间早晨、午睡起床后饮水，可以提供起床后运动的水分需要。</p><p class="ql-block"> 在活动和洗澡游泳过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。</p><p class="ql-block"> 餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，幼儿进餐时消化道就能分泌足够的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">喝水的控制量</span></p> <p class="ql-block"> 正常健康成人每天需要饮水量是1500到2000毫升，其他可以通过饮食、吃水果等补充。幼儿饮水时要注意，不能等到口渴时再饮水，而是要定时饮用。</p> <p class="ql-block"> 保证饮水量：4-6岁每公斤体重需70-110毫升。按照大班幼儿20公斤计算，每天一个幼儿一天大约需要喝1800毫升水。</p><p class="ql-block"> 当然，这并不是说每天要让孩子喝十几杯水，孩子平时吃的奶、蔬菜、水果和米饭等食物中均含有水分，补充了幼儿需水量的60％~70％，还须靠饮水来补充剩余的30％~40％。许多幼儿贪玩不主动喝水，有的甚至把水倒掉，家长要注意每次要让他们饮水50~100毫升以上。</p> <p class="ql-block"> 这样计算的话一个幼儿一天单纯饮水应为400~750毫升，假如一天喝7次水每次应该50~150毫升</p><p class="ql-block"> 生病孩子在吃药时应至少180毫升水</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">幼儿在园饮水量：</span></p><p class="ql-block"> 幼儿在幼儿园饮水情况：（幼儿喝水的小杯子差2厘米不满为200毫升）</p> <p class="ql-block"> ★来园时1/4杯（大约50ml）；</p><p class="ql-block"> ★早操或区域活动后半杯（大约100ml）；</p><p class="ql-block"> ★ 教育活动后半杯（大约100ml）；</p><p class="ql-block"> ★户外/室内活动前半杯（大约100ml）；</p><p class="ql-block"> ★户内/室内活动后3/4杯（大约150ml）；</p><p class="ql-block"> ★午睡起床后3/4杯（大约150ml）；</p><p class="ql-block"> ★区角活动后半杯（大约100ml）；</p><p class="ql-block"> ★晚餐前1/4杯（大约50ml）</p><p class="ql-block"> 这样一天下来，园里组织集体饮水的量是800毫升，也就是说，足以满足幼儿身体的需要，而且除以上集体喝水时间，一日活动中幼儿根据需要可以随时喝水，喝水时间、次数不限。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">生病的孩子要根据医生的指导饮水</span></p><p class="ql-block"> 在每次饮水时都要给与充足的时间</p><p class="ql-block"> 对于在特定情况口渴的孩子一定要及时的饮水并给予监督</p><p class="ql-block"> 在有空调的环境中，尤其需要补充水分</p><p class="ql-block"> 发烧时：水分流失大，多喝水可以及时补充水分</p><p class="ql-block"> 当然有些人不可多喝水，包括(1)、先天肾脏病人； (2)、心脏病人；(3)、肝硬化病人。</p> <p class="ql-block"> 科学饮水是我们每个人都要学习的重要生活常识，让我们一起科学的爱护好自己和家人吧~😃</p>