<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 为了全面提高学生的身体素质，激发学生参与体育活动的兴趣，确保“健康第一”的教学思想落到实处，2021年11月2 日上午，北票市花园小学在操场上举行了阳光体育冬季长跑启动仪式。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> </b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 本次启动仪式，首先由李东升校长发表讲话, 李校长向全校师生宣传了冬季长跑的意义，号召广大同学牢固树立“健康第一”的信念，在运动中领略体育的魅力，感受体育的激情，体会运动的快乐，极大的提高了学生参加冬季长跑的积极性。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 副大队长五年一班肖玉航同学向全校师生发出倡议书。他倡议大家，多运动，多锻炼，让自己变得强壮起来，做运动，其实就是在放松心情，缓解心理压力，就是在给自己创造更好的身体条件，去享受生活、体验生活！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 接下来，刘春东老师为同学们讲解长跑时的注意事项。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 一、长跑前应做“热身”活动。如深呼吸，做做下蹲运动等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 二、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 三、有雾天不适合长跑。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 四、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的'鞋。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 五、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 六、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。.</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 在刘老师的讲解下，学生听得认真，听得明白，随着李校长宣布北票市花园小学冬季长跑活动正式开始，学生们迈着整齐的步伐，开启了本学期的冬季长跑活动。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 本次活动的开展，不仅全面提高了师生的健康水平，还营造了积极向上，朝气蓬勃的良好校园体育氛围。同学们对冬季阳光体育活动也有了更进一步的了解，体会到了“我健康，我阳光，我运动，我快乐”的真正含义。</b></p> <p class="ql-block"><b> 北票市花园小学</b></p><p class="ql-block"><b> 2021.11.2</b></p>