<p class="ql-block">尊敬的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 由于近期疫情防控形势严峻复杂，五府山小学温馨提醒各位家长和同学，保持高度警惕，绝不麻痹大意，心存侥幸，消极应付。这段居家学习的时间，是危机，也是我们的契机，抓住这段宝贵的时间，改变自己，养成良好的习惯！</p> 良好习惯的养成 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一．养成坚持学习的习惯。</span></p><p class="ql-block"> 每个人都有惰性，总想让生活更加轻松自在，可是如何克服这种懒惰心理呢？制定一个明确的可达成的目标，可以提高学习效率。</p><p class="ql-block"> “水滴石穿”说的也是这个道理。而长远的目标不仅可以成为你学习的动力，也是走向成功的里程碑。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、养成管理时间的习惯</span></p><p class="ql-block"> 一天24小时，大家的时间都是公平的。在家长的引导和督促下，熬过最艰难的阶段，把时间管理做成日常例行的习惯非常重要。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">●做最重要的事情</span></p><p class="ql-block"> “利用好时间的最重要原则，就是不要试图把所有的事情都做好。”真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。</p><p class="ql-block"> 答案很简单：<span style="color: rgb(255, 138, 0);">最重要的那本。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、养成保持卫生的习惯</span></p><p class="ql-block"> 勤洗手、勤消毒、戴口罩在预防新型冠状病毒的过程中也起着关键的作用。除了疫情期间保持爱干净，平时更需要我们养成爱干净的习惯。</p><p class="ql-block"> 孩子们，爱干净、爱文明，从我们做起！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四．养成坚持阅读的习惯</span></p><p class="ql-block"> 养成阅读习惯分为三步：陪伴——分享——成习惯</p><p class="ql-block">陪伴：父母再忙也要抽时间和孩子一起阅读分享：促进亲子之间的感情，有助于养成良好阅读习惯。</p> 如何提高线上学习效率？ <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">建议孩子可以这样做：</span></p><p class="ql-block">（1）<span style="color: rgb(255, 138, 0);">接纳当下，进入角色，提高适应能力</span></p><p class="ql-block">（2）<span style="color: rgb(255, 138, 0);">分解短期任务，化解学习焦虑。</span>只有真正知道自己想要达到什么目标、需要完成哪些任务，逐一落实，才会向着这个目标靠近，自然能减轻焦虑。</p><p class="ql-block">（3）<span style="color: rgb(255, 138, 0);">善用学习策略，提升学习效果。</span>例如，课前预习、认真听讲、边记边思、结伴学习、共同探讨及正向反馈激励等，同样重要的是关闭社交聊天软件，避免受到干扰。</p><p class="ql-block">（4）<span style="color: rgb(255, 138, 0);">掌握节奏，张弛有度，提高学习效率</span></p><p class="ql-block"> 学习是一场马拉松，它最需要的不是爆发力而是耐力，需要注意张弛有度，才能舒缓学习心理疲劳。例如，学习了一段时间后，可以休息一会，听听音乐、做些娱乐或文体活动等，及时调节身心。与持续不停地学习相比，利用空余时间放松大脑和身体，其学习效果会更好。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">建议家长可以这么做：</span></p><p class="ql-block">（1）<span style="color: rgb(255, 138, 0);">规范孩子作息规律，有序有质生活。</span>特别是需要和孩子一同制作一张清晰的作息时间表，按照作息时间逐步展开学习。</p><p class="ql-block">（2）<span style="color: rgb(255, 138, 0);">固定学习环境，更好进入状态。</span>例如，营造通风采光好、简洁安静的学习环境，做个“学习启动操”，和孩子一起简化学习桌面等，这将有利于集中注意力，促进身心尽快投入。</p> 居家抗疫情，运动不停歇 <p class="ql-block"> 面对卷土重来的疫情，希望同学们坚持<span style="color: rgb(237, 35, 8);">每天运动一小时，早上（大课间）7：50—8：20，下午4：00—4：30。</span>活动形式可以是做广播操、竹鼓舞、跳绳、跑步等，并拍视频打卡。以此培养终生体育锻炼意识，养成健康的生活习惯。</p> <p class="ql-block">运动注意事项：</p><p class="ql-block"> 1. 运动时需穿着运动服装及轻便合脚的运动鞋，运动前做热身活动，运动后做拉伸放松，确保运动环境安全，周边无尖锐等危险物品。</p><p class="ql-block"> 2. 注意运动幅度、时间和声响，不要影响到周围邻居的休息，一切活动做好个人防护。</p><p class="ql-block"> 3. 训练需要劳逸结合，合理安排运动量，尽量避免运动损伤，肌肉酸痛后按摩緩解，避免运动伤害。</p> 科学防护 <p class="ql-block">🍊🍊1.正确佩戴口罩</p><p class="ql-block"> 目前正处于特殊时期，外出以及去人员密集场所，要提高自我防护意识，选择合适的口罩，正确佩戴口罩。</p> <p class="ql-block">🍊🍊2.加强房间通风</p><p class="ql-block"> 开窗通风，有效降低空间内的致病因子浓度，太阳光直接照入室内，利用阳光中的紫外线进行消毒，杀菌，通风时常要达到60分钟，一般来说，每天开窗通风2-3次，每次不少于1小时。</p> <p class="ql-block">🍊🍊3.正确洗手，预防病毒</p><p class="ql-block"> 勤洗手是我们有效预防病毒的方法之一。然而，洗手对孩子们来说是一件简单而又复杂的事情，孩子们抵抗力弱，容易被病菌侵入，那么小手怎么洗才能最放心？分享一下“七步洗手法”，大家赶快学一学吧！</p> <p class="ql-block">🍊🍊4.不聚集，少走动</p><p class="ql-block"> 家长及同学们严格落实不聚集、不聚餐的规定，如若乘坐公交、进入超市、人多等公共场所一定要配戴好口罩。</p> <p class="ql-block">🍊🍊5.控制外出，确保安全</p><p class="ql-block"> 您和孩子请按照“非必要，不外出”的原则，近期不得前往疫情中高风险地区。如有特殊情况的，请提前向所在社区和班主任老师汇报，履行报备手续，返回后应按最新发布的防控要求做好防控措施。对于班主任老师发布的摸排台账，要如实填写，及时回复。</p> <p class="ql-block"> 各位家长们，虽然离校期间同学们的学习环境由学校转向家庭，学习方式由线下转为线上，但离校不离教，停课不停学，成长不停歇，相信居家学习的生活同样精彩。让我们一起努力，共克时艰！最后祝大家远离病毒，健康安泰！</p>