西安心理咨询专家：快乐来源于“学会放下”：心沁源心理咨询专家

心理学老师郑敏

我们很多的不快乐有很大一部是源于我们自己没有学会"放下”，放下我们自己的期待，放下我们自己的标注，放下我们固有的一种思想模式。。。。。

海蓝博士

对很多人来说，这个世界上就两个标准：“我的标准“和“错误的标准”。
只要不符合我的概念，不符合我的认识，不符合我的标准，那都是错误。
做由心而发，让自己感到幸福的事
在家庭关系当中，父母不欠你的，爱人不欠你的，孩子也不欠你的。你所做的一切都是为了你自己的幸福而努力。
当做某件事情时，我们心中期待他人怎样，本身就是一种非分之想。
既然是非分之想，就难免会感觉失落、委屈，甚至愤怒。
所以，当我们在任何时候，做任何事，只做由心而发的事情。
由心而发，就不会到处搜集“别人对不起我”的证据。
由心而发，我们就会享受当下，做这件事情本身就是最好的回报。
做一件事前，首先确定：我是愿意做这件事情的，我愿意去享受这件事情的过程，我做这件事情本身就已经很满足了，我不奢求回报。
如果真的幸运地得到了回报，那就是馈赠。
能够领悟到“所有的回报都是馈赠”，我们就能活得通透，时时充满感恩。
除了做由心而发的事，我们还需要调整自己的思维模式，尝试着去理解对方的视角。

每个人都有自己的道理，你的道理也只是你自己的道理
小枚在生活中是一个骄傲霸道的人，而她的丈夫性格温和，有耐心，一开始都顺从她。
小枚非常享受丈夫百依百顺的感觉，但她渐渐发现，丈夫没最初那样“听话”了。
小枚感到非常委屈，想来想去都是丈夫不对。在课堂上，我记得她当时拿起话筒滔滔不绝，数落了丈夫足足半个小时。
像小枚这样的人不在少数，常常以为自己是对的，根本意识不到别人的感受。两人商量一件事时，说是征求爱人的意见，但其实只是客气一下，自己心里早就想好要怎么办了。
也有伙伴说：“我的方式没有那么强硬啊，我很柔和的”，这有些暗度陈仓之意：目的还是按自己的意思来，因为方式上柔和，对方的感受便没那么强烈。
但是，你自己最了解你自己，你的目的依然昭然若揭。
时间长了以后，对方会非常清楚你的把戏——表面涂一层蜜，到最后还是得按你的来。时间久了，对方会感到：没有被你听到，没有被你看见，没有被你接纳。
当一个人不在被接纳的状态时，心门难以打开，你所有的道理都是引爆对方情绪的导火索。 让我们真正卡住的是自己的模式和习惯
习惯卡住了我们，让我们不断地用自己的标准来评判别人，还不知不觉地误以为自己的标准放之四海皆准。
对很多人来说，这个世界上就两个标准：“我的标准” 和 “错误的标准”。
只要不符合我的概念，不符合我的认识，不符合我的标准，都是错的。
亲密关系当中，当一件事卡住，不能往前走，你不妨探索一下，是不是存在着我们自以为是“正确的标准”。
打个比方，有的妻子会纠结修电灯泡这件小事，固执地认为这些粗活是男人的事，即使自己会修也不愿意修。你这样想，其实就是给自己设关卡，使自己不愉快。
其实，换个视角，修电灯泡这件事情完全可以成为你的资源。
比如，他平时不爱说甜言蜜语，你在这个事儿上就教他说：
你可以问他：“怎么样，我把灯泡修好了，老婆今天表现得还不错吧？”
他一定会说：“不错！”
你接着说：“老婆还是很有魅力的吧？”
他说：“当然。也不看看我老婆是谁啊！”
当你不再固执地抱着老旧的思想，你会发现，处处都是幸福的空间。
我们往往有非常固定的思维和行为模式，不自觉地照着固定的模式做事情和看待问题：
「想要一朵红玫瑰花，给你换成粉的都不行，一定得是红的。」
这种固守的模式，其实是自讨苦吃，限制了自己体验的多样性。
真正内心丰盈的人，懂得去体验更广阔的生活，用包容的视角去看待一切，不是在狭窄的空间里苛责一切、否定一切。
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。

心沁源心理学拥有另一个知识的开启
心沁源心理学换个角度认识自己
心沁源心理学解读并消除困惑与烦恼
心沁源心理学学习成长与提升自己