<p class="ql-block"> 美丽的十月，本应是硕果累累，相伴出游，品味丰收的美好时节，可是我们的城市却生病了，防疫一线的医务工作者和志愿者们与肆虐的新型冠状病毒肺炎展开一场争分夺秒的博弈。在防疫期间，除了做好居家防护外，我们也需要给自己的心理健康加一件“防护服”。因此，贺兰八小心理咨询室整理了一些心理自救小贴士，希望对大家有所帮助。</p> <p class="ql-block">1.我们需要正确认识自己的心境反应</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先我们需要确认的是，传染病暴发的确会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的心情，也不必视之为洪水猛兽，不必对此有过多的心理负担。我们会发生这些改变都是正常的。接纳这些情绪有助于我们更好地生活、应对疫情。</p> <p class="ql-block">2.维持稳定健康的生活方式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟、酒、熬夜来缓解紧张情绪。</p> <p class="ql-block"> 长时间呆在家里，如果环境紧张，孩子们也可能出现一些心理反应，在这个突发事件中，父母所拥有的积极的信念以及稳定的情绪很大程度上影响孩子的心理状态。</p> <p class="ql-block"> 了解家人 。 利用假期，双方认真的去了解家人的生活习惯和兴趣爱好，实事求是、不加评价、不情绪化地看待家人的兴趣爱好，尝试着让家人了解和参与到对方新的认知领域里。</p> <p class="ql-block">给大家推荐个亲子小游戏，希望大家喜欢😊</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（编辑：刘少坤 审核：马进萍）</p>