<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 健康教育的核心是树立正确的健康意识，促使人们改变不健康的行为和生活方式，养成良好的行为和生活习惯。一个人的性格、情绪、意志、品质、兴趣爱好等都与健康教育息息相关，只有从小抓起，加强孩子的健康教育，初步形成健康的心理，才能为孩子的未来打下坚实的基础。在这个“防疫抗疫”的特殊时期，养成良好的生活习惯尤为重要，敬请家长配合做好以下工作:</p> <p class="ql-block"> 一、疫情防控方面</p><p class="ql-block"> 疫情当下，请各位家长朋友积极配合，落实防控要求，强化校园入口关，及时报备外出情况，尽可能减少聚集活动，持续做好个人防护，让孩子随身携带口罩、科学佩戴口罩，保持勤洗手、常通风、不聚集，喷嚏、咳嗽有遮挡等良好卫生习惯。积极接种疫苗是每个公民义不容辞的责任，接种新冠病毒疫苗是有效预防和控制新冠肺炎疫情的有效手段，请尚未接种、符合条件的居民尽快接种新冠疫苗，按照免疫程序完成全程接种。</p> <p class="ql-block"> 二、健康教育</p><p class="ql-block"> 1.居家和个人卫生：经常开窗通风，勤晒被褥，保持家庭环境整洁，养成良好的生活习惯；督促孩子早晚要刷牙；饭前便后要洗手；勤洗澡、勤理发、勤换衣、勤剪指甲；不乱扔乱倒垃圾，不随地吐痰。</p><p class="ql-block"> 2.健康饮食：不偏食、不挑食；不能让孩子摄入过多的糖类、煎炸类食品；不买、不食用腐烂变质的食品；不买三无食品；生吃瓜果要洗净；不饮用不洁净的水，要喝开水。</p><p class="ql-block"> 3.加强身体锻炼：提高自身免疫力和抗病能力，有效预防各种疾病的发生；保证充足的睡眠，每天应保证至少8小时的睡眠时间，同时要注意睡觉时不能蒙头，以免对大脑造成损伤。</p><p class="ql-block"> 4.保护视力方面：检查孩子的读写姿势眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛，预防近视。周末连续看电视和玩电脑时间不超过1小时，玩半个小时应让眼睛适当休息，站起来，向远处眺望。</p><p class="ql-block"> 5.良好的睡眠习惯。</p><p class="ql-block"> 睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证至少8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。</p> <p class="ql-block"> 三、心理健康教育</p><p class="ql-block"> 1.与孩子多沟通，适当安排时间与孩子畅谈，让孩子能够敞开心扉，尽情表达自己；耐心倾听孩子的心声，关注孩子的情绪变化，及时进行心理疏导。</p><p class="ql-block"> 2.带孩子一起玩或鼓励孩子参加有益的社会活动，比如体育锻炼、参观展览等活动，多看公益性节目，有益于孩子的身心健康发展。</p><p class="ql-block"> 3.重视保护孩子的自尊心，孩子的自尊心很强，要多鼓励夸奖，不能对孩子进行打击和生硬的批评教育。</p> <p class="ql-block"> 孩子的健康是我们共同的心愿，让我们携起手来，共同努力，让我们的孩子健康、快乐地成长！</p>