湘潭市太极拳协会2021年太极拳培训进社区～大板房社区活动剪影

野马

太极拳协会菊花塘培训站

2021年10月30日，秋高气爽，风和日丽，丹桂飘香。一场由湘潭市文化旅游广电体育局和湘潭市全民健身服务中心及湘潭市太极拳协会与岳塘区大板房社区，湘潭市夕乐苑社会服务中心联合开展的2021年太极拳培训项目进社区启动仪式在岳塘百亩湖公园隆重举行！

岳塘街道大板房社区的居民们早早相约欢快地来到了百亩湖公园开心地参加太极拳培训项目进社区启动仪式。湘潭市太极拳协会主席旷文华老师率领协会工作人员以及太极拳协会菊花塘太极培训站全体成员参加了此次活动。

大板房社区主持人与参加活动的太极拳协会主要领导商讨活动主要程序及细节

此次活动是为推进我市全民健身开展，结合“学党史，悟思想，办实事，开新局”主题进行的健身培训项目进社区活动。旨在街道社区基层开展群众喜闻乐见的健身锻炼项目，联合湘潭市太极拳协会进行项目推广，以此推进我市全民健身项目在街道社区的开展和推广，让广大群众享受科学健身的健康和快乐。

太 极 扇

起 舞 翩 翩 谁 是 我 ？

分 明 雪 白 映 梅 红 。

扇 开 一 抖 乘 风 去 ，

快 乐 追 寻 不 老 松 。

演成舞蹈状，技法已迷离。

古来名家远，今人多叹息。

太山一掷轻鸿毛，极目苦心怀谢脁。

仙榜承恩争既醉，曙色和风著花草。

太白入月敌可摧，极浦苍苍远树微。

仙路峥嵘碧涧幽，明年寒食更相陪。

　　太极功夫扇第一套的风格特点

　　风格特点一：刚柔之美的统一体

　　武术是力与艺术的结合体，表现在太极拳美学的特征上，它又是阴柔之美与阳刚之美的统一。杨式太极扇也是如此。柔是相对刚而言的，指的是松、轻、韧、顺，其含义是外显和顺而气充于内;刚相对柔而言，是指阳、沉、内之意，其含义是气形诸于外而持沉着静重，精神内藏而不露。循此拳理，在杨式太极扇里，刚与柔相辅相成，构成了一种浑然一体的扇术艺术。

　　比如第6势“黄着落架”至第7势“凤凰旋舞”的运转开合，经过转身云扇、虚步云扇、虚步托扇、提膝击扇等动作，从外形看酷似云燕盘旋而飞的美姿，但从意蕴看又包含着攻防的内容(云扇、击扇)。

加之演练者的运气、运劲的气势，颇有一种“摇扇风满怀，挥扇敌千钧”的效果;这3个式子在运作过程的各个环节上，刚与柔的侧重点有所不同：在运劲、运气过程中，柔多于刚，在发力过程中刚又多于柔。

“欲扬先抑.欲刚先柔”，循环运行，形成了阴阳转换所造成的太极扇术所持有的艺术魅力。

　　风格特点二：开合随意，形态纷呈

　　武术里的各种器械，由于质地、轻重、长短、造型的不同。在持械演练的过程中，会表现出各自不同的风格特点。

比如：剑身修长、轻灵，剑术就有轻快洒脱的特点;刀身宽厚短重，刀术即有凶猛持重的风格。太极扇所用扇器别具一格，扇形似蝶，开合随意。

　　合则似短棒，击之如闪电，有力劈华山之势，出之如长风出谷，有势不可挡之力;开则如蝶形，可以做出多姿多彩的进攻与防守的扇技。它有时如大鹏展翅，有时如怀中抱月，有时如鸥鹰翻身，有时又如凤凰落坡。这些多彩多姿的扇术，是一种流动的美，是一种多姿多彩的造型艺术，给人一种美不胜收的感受。如果说“刀如猛虎，剑似游龙”的话.那么就可以说“扇似凤舞“了。

风格特点三：鼓荡的扇声魅力

　　武术器械里，象刀、剑、枪、根、九节鞭之类，在演练过程中会发出轻重不同的声音，观赏者可以从中产生某种感受。而太极扇的扇声更有着独特的魅力。

并肩时，由于攻防意识的驱使，也由于手腕和腰身的“抖”劲，会发出突发性的挥厚而有力的声音，这种声音可以造成一种特有的气势，既可以增加舞扇之威，又可以震慑对手之心。

所以抖扇这一技术，既包括如何出手不凡，推确而有力，又包括扇声厚重馈耳，而又清脆利落。

老年人练太极扇的益处

　　1、长期练习太极扇对于老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

2、对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

3、维持老年人的心肺耐力。

老年人练太极扇注意事项

　　1、动作姿势要正确

太极扇动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

　　2、技术动作要规范

规范的太极扇技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。

但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

杨 氏 24 式 太 极 拳

随着杨氏太极拳的淋淋尽致的表演，将此次活动推向高潮。正是：柔里藏刚合天地，弃污存静现玉姿。

太极24式基本口诀

起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

　　太极拳是中华民族的一颗璀璨明珠，既能强身健体，又能怡养性情，不仅是一种武术、体育活动，也是一种良好的人文修养活动，更是优秀的中国传统文化。

据不完全统计，当今全国从事太极拳练习的人口超过5000万，目前有150多个国家和地区开展太极拳运动。世界上习练太极拳的人数超过1.5亿人。

太极拳给人们带来的是身心健康愉悦，积极乐观向上，它吸引着无数的人们积极加入太极拳学习的行列中。

市太极拳协会主席旷文华带领大家打了一套八法五步。

然后兴致高昂又领演了太极混元桩，让大家再次领略了武之国魂的魅力。

太极拳协会走进社区活动参加人员合影