防止老人摔倒的几点建议（原创）

一只鹰

最近我不小心摔伤了腿，养伤在家就想到了一些老人关于户外意外受伤，摔倒，外伤的认识，我是这样认为的，我们老人呢应该尽量减少不必要的出行，比如说驾车、骑电动车、骑摩托车、骑自行车，尽量选择徒步，而距离也不要选择太远。

老人外出的时候，一定要有家人陪伴，甚至经常的要告诫自己要控制好出行风险。提高风险意识，使自己的出行安全，危险降到最低。我要出门了，我就想一想我的鞋子是不是很滑，我对需要去的，地方线路是不是很熟，我选择什么交通工具，是乘车还是自驾？骑单车还是骑电动车、骑摩托车、开汽车，乘公交车，出租车，选择不同的交通工具出行。

第二点，一定不要自己逞能，比如现在70岁80岁的老人还在骑摩托骑电动车，其实是很危险的，实际上把自己放在了一个危险系数很高的地方，我认为我们老人尽量避免使用快速交通工具，一定要使用就一定要控制速度，然后掌握比较熟悉的线路，更重要的，要上路的时候要懂得交通规则，行人要走斑马线，红灯停，绿灯行，行车靠右行的一些交通规则。

第三点也是最重要的，就是出门一定要注意天气预报，比如说，你要出门了，要看天气预报，今天有没有下雨，有没有刮风，有没有雨雪，我们出行的道路是不是前两天下了雨很湿滑，我要去的地方道路坡度是不是很大？等诸多因素，其实啊我看了很多文章都没有人讲出行安全，很多人就讲了病了以后怎么去求医，病了以后怎么去找大夫，什么康复，很少有人讲我们应该怎么预防得到伤害，所以说我今天跟大家分享的题目就是老人一定要防患于未然，一定要以预防为主，要有风险意识，控制自己的安全感。

　　1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。

2.下雪天一定不要独自出门。

3.洗澡或如厕时要特别小心，以严防滑到。

4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。

5.半夜里起床时，一定要先开灯，再起身。

6.外出坐公交车，一定要耐心等候，不要去挤。

7.老年人一定要坐着穿裤子。

8.万一跌倒，一定要用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，要丢车保帅。

关于增加骨质，我主张食补，多吃乳制品、豆制品、海产品，尤其是小虾皮，含钙量高，比药补强太多。

另外，就是适当进行户外活动，要在有阳光的时候活动，因为在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。

总之，一定要吸取袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。

二、老年养生防摔跤

（1）袁隆平没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么不到三个月就去世呢？在考察了三百多位百岁老人后，发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内死去。

（2）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力，会使老人全身机能处于散架断路状态，导致经络不通，不能达到自我平衡调节，脏腑功能快速衰竭，所以加快死亡。

（3）蒋介石的死也源于一次撞车，虽然表皮没有受损，但心脏辦膜受到强力冲击而脱垂移位，造成心脏供血不足，最后引发心力衰竭，终年88岁。他临终前曾说：这次车祸让他折寿十年。

（4）特别注意卫生间防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了，做手术也于事无补。

因此，小心小心再小心，这是对老年人的友好忠告。