<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">出行防护，防病毒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">元气满满，笑哈哈。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">线上认真，开心学。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">健康身体，天天练。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">活力律动，我能行。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 同学们，我们的线上体育课教学已经开展一周的时间了。在这一周的时间里，老师看到同学们都在很认真的打卡。相信大家通过自己的努力也都小有收获。一起来看看吧～～</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>第一部分 热身操 </i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">认真练习的同学们</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><i>第二部分 身体素质练习 </i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">同学们大显身手</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">开合跳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">左右深蹲</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">原地高抬腿</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">靠墙半蹲</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">箱式臂屈伸</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">弓步交换跳</span></p> <p class="ql-block">为认真练习的同学们点赞👍，继续加油哦✊！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>⚠️注意事项：</i></b></p><p class="ql-block">1.运动时，<span style="font-size:18px;">穿着适合运动的服装，运动鞋</span>。</p><p class="ql-block">2.运动前热身运动和运动后的拉伸必不可少。</p><p class="ql-block">3.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。</p><p class="ql-block">4.<span style="font-size:18px;">锻炼身体注意家里周边家具，时刻保持自身安全。文明</span>锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 亲爱的同学们，只有保证充足的运动量，健康的饮食，高质量的睡眠，才能提高自身免疫力，少生病。让我们运动起来，锻炼出更加强健的体魄，待到疫情过后，共同迎接灿烂的阳光！</span></p>