抗“疫”学习健康云端守望心连心呵护——五莲二中为你学习与健康保驾护航

莲山萧何

学生居家上网课已经过去五天了，学习、抗疫、体育活动有序推进，近期五莲二中刘玉武老师，为居家学习的学生准备了“居家抗疫   心理防护手册”。让我们一起加油💪共克时艰。我们坚信，在各级党委政府的坚强领导之下，在全县人民的共同努力下，在医护人员公安干警的保护下，只要大家齐心协力，笼罩在五莲上空的“疫”霾，会很快散去。在不久的将来，我们会健康快乐的相聚于美丽的五莲二中。      学校永远是你们坚强的后盾，教师与你们心连心      学校统一安排三个年级，分年级有序进行集体心理健康教育       各个年级安排班主任与集中或者居家隔离的学生进行一对一视频交流，重点关注学生心理疏导、防疫指导、学习辅导。（为了保护学生，不公开照片）。       为了学生的身体健康，增强免疫力。每天上午、下午各安排一次30分钟的室内体育活动（特别嘱咐学生注意节奏，不要扰民)。三个年级各有特色。下面是初一大课间活动安排。 2021级课间体育活动【准备活动】一.原地踏步八个八拍。二.上体育课的徒手操四节，即扩胸运动，振臂运动，腹背运动，腕关节和踝关节绕环。各四个八拍。要求：用力到位，舒展大方。【基本部分】一.坐位体前屈辅助性练习A 每组十五次，共三组，中间休息一分钟。要求：坐于地板的垫子上或者床上，两腿伸直，膝关节不能弯曲，两脚尖勾紧，两手臂上举，低头含胸，用力往前扑够脚尖。B 每组十次共三组，中间休息一分钟。要求：家长可在A动作的基础上，推孩子的两肩加强练习，用力要适中，孩子要配合，二.力量练习A 俯卧撑男生二十以上，女生十个以上，两组中间休息一分钟，可根据能力适当增减。要求：身体蹬直，两臂可根据能力屈伸大小B 仰卧起坐的辅助性练习十次为一组，共三组，中间休息一分钟。要求：两头起，平躺于地板的垫子或床上，两蹆屈膝收起触及同时收起的胸部，胸和腿脚都要离垫子或床，两手臂放身体两侧，以臀部为轴，收起和伸开为一次C 腿部力量练习三.十个一组，共二组，中间休息一分钟。要求：两臂体前平举，两蹆分开与肩同宽，下蹲大腿贴近小腿，下蹲和站立算一个【结束放松】学生自己放松四肢肌肉，或者平躺家长协助放松身体各部位肌肉。