<p class="ql-block ql-indent-1">突如其来的疫情,让本该在教室里安静读书,在操场上快乐奔跑的同学们,只能安静的待在家里;让本该在工作岗位上忙碌,自由出入小区购物、锻炼的家长们,也安静的待在了家里;一次次的核酸检测,大家还要克服嗓子的不适感,朋友们,你们心情如何?怎样去改善我们的焦虑、不安、恐慌呢?</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">疫情时期学生心理可能出现的不良反应</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">在情绪上,会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种不同的困扰;</p><p class="ql-block ql-indent-1">在行为上,会无所事事,懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏网络电视;</p><p class="ql-block ql-indent-1">在人际交往上,会产生人际交往范围极窄(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、易与家人争吵等问题。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">如何做好心理疏导</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">家长篇</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">关注疫情,获取真实信息</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">家长要正确引导孩子多从电视台、报纸等官方媒体,客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息,做到不信谣,更不传谣、不造谣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">科学作息,保持生活有序</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">适度进行室内活动。正常、规律的生活作息对保持身心健康非常重要。保持良好的卫生习惯,做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性,积极做好疾病防护,给孩子树立行为榜样。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">耐心倾听,积极回应孩子</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">及时回应孩子的担心和疑问,家长朋友要注意自己的情绪和沟通的方式,保持镇定,尽量采用平和的语气与孩子交流,倾听理解孩子内心焦虑的缘由和程度,给孩子传递积极的信念和良好的心态,增强孩子的安全感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">增加阅读,开拓视野</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">我们可以借助一些优秀的绘本,用孩子可以理解的方式进行疫情防控知识的讲解,比如和孩子一起看《为什么不能出门》《给孩子的病毒科谱图鉴》等绘本,和孩子一起学习、讨论。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">学生篇</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">学会自我管理</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">居家期间,仍要保持作息规律,制定学习计划。注意饮食,适当运动,保证充分的睡眠时间,增加体育锻炼,增强自己的免疫力和抗病毒能力。学会科学合理地分配时间,设定优先级别,按轻重缓急处理事情。保持精力充沛,轻松应对学习与生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">允许自己合理表达情绪</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">正确对待焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。积极接纳,不否定。学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">学会积极沟通</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">学会和父母沟通交流,在充分表达自身的感受和需要的同时,也积极理解支持父母,通过恰当的方式增进与父母的感情。学会利用电话、微信等线上沟通平台,与同学、好友交流。减轻孤独感,增强战胜疫情的信心。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">树立远大的理想</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">深入学习防疫抗灾中的典型人物和事迹,学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫抗灾的伟大精神,不断增强爱党、爱国、爱人民、爱社会主义的真情实感,更加懂得生命的意义,更加珍惜美好生活,做一名有担当的社会主义好少年!</p><p class="ql-block ql-indent-1">在这个非常时期,希望同学们能够保持乐观心态,科学面对疫情,积极应对困难,把灾难当教材、与祖国共成长!</p><p class="ql-block"><br></p>