<p class="ql-block">亲爱的朋友们：</p> <p class="ql-block"> 秋意渐浓，秋风还柔，在这青黄交接的时刻，正是踏秋好时节！然而新一轮新冠病毒的侵袭，却使得每个人明朗的心头蒙上了一层阴影。</p> <p class="ql-block"> 面对卷土重来的疫情，我们心中难免会有不安的情绪，特别是当自己作为密接、次密接人员被隔离的时候，这种焦虑恐惧的情绪会更加强烈。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> “隔离”对我们每个人来说都会是一段很特别的经历，面对一个陌生而且不确定的处境，我们常因自我环境控制力被限制产生沮丧、焦虑情绪，又因空间封闭，孤立无援的恐惧感容易扩大。 </p> <p class="ql-block"> 其实它并不可怕，我们只需要采取适当措施调适压力，做好隔离期间的心理防护。不但可以<span style="font-size:18px;">减轻不良情绪，和</span>这段特别的日子共同相处，还可以提升自身免疫力抗击病毒侵袭。</p> 学会接纳 <p class="ql-block"> 要认识到疫情和居家隔离等引发的焦虑情绪是正常的心理反应，要理解和接纳自己的情绪。反之，越是压抑和否认，就越容易被他支持。</p> 获取支持 <p class="ql-block"> 多与家人，朋友交流，倾诉感受，排解不良情绪，沟通感情，增强心理的相互支持，转移担心和焦虑。</p> 调整心态 <p class="ql-block"> 建立积极的应对方式，及时调试自己的生活状态。试试做有氧运动，听听音乐， 保持饮食平衡，合理安排好作息时间，保证睡眠充足。</p> 树立信心 <p class="ql-block"> 积极心理暗示，树立信心，要认识到接受隔离也是对阻断疫情做出的一个重要贡献。隔离不仅可以在最大程度上切断疫情，还可以使自己在家隔离期间多读书。</p> 寻求帮助 <p class="ql-block"> 当紧张，焦虑等负性情绪难以承受时，可以拨打<span style="font-size:18px;">银川市教育系统24小时心理咨询热线</span>获取专业的援助。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">0951-5030721</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">0951-5032817</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">隔离病毒但不隔离爱，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">让我们携起手来，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">共克时艰，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">共同度过这段难熬的日子，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">相信我们终会摘下口罩，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">露出最灿烂的笑容！</p> <p class="ql-block">供稿：杨璐</p><p class="ql-block">审核：刘孝群 李晓强</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图片均来自网络，非盈利报道，如有损伤您的权益请联系我们删除，谢谢！</p>